В современном ритме жизни очень сложно к концу дня сохранить бодрость и энергичность, а если еще намечена тренировка, чтобы готовиться к выполнению нормативов комплекса ГТО, то нужно иметь силу воли, чтобы дисциплинированно, не смотря ни на что идти и тренироваться.
Вот несколько простых альтернативных способов, которые помогут сохранить бодрость в течение дня:
Высыпайтесь. Недостаток сна или низкое его качество приводит к появлению дневной сонливости, сосредоточиться на работе становится сложно. Поэтому, каким бы очевидным это ни казалось, лучший способ оставаться бодрым - это высыпаться.
Выделите время на физическую активность. Многочасовое сидение за рабочим столом или длительные совещания
... Читать дальше »
Если Вы серьезно настроены, решили начать основательную подготовку к выполнению нормативов комплекса ГТО и получить свой долгожданный знак отличия, то советуем Вам вести дневник тренировок.
Что такое дневник тренировок и почему нужно его вести?
Дневник тренировок — это журнал физической активности и физического состояния, где важные для тренировок показатели фиксируются регулярно, обычно в дни тренировок. В нем записывают данные по выполнению упражнений и индивидуальные данные: вес, калории, самочувствие. Желательно записывать и свои ощущения после выполнения каждого упражнения.
Чем полезен дневник тренировок?
динамика роста силовых показателей;
динамика изменения веса;
конт
... Читать дальше »
Все мы знаем, что в комплексе ГТО очень важна техника выполнения испытаний и в зачет идут только правильно выполненные повторения.
Сейчас расскажем почему во время тренировок важно следить за техникой выполнения.
Чтобы получить максимальную пользу от тренировок, необходимо не только правильно подобрать упражнения и режим занятий, но и следить за правильной техникой выполнения упражнений.
Важно обратить внимание на правильное положение тела, напряжение мышц, амплитуду движений и скорость выполнения упражнений.
Верная техника выполнения упражнений поможет достичь желаемых р
... Читать дальше »
Кто-то любит кардиотренировки, кто-то относится к ним спокойно, кто-то вовсе избегает. Но одно можем сказать точно, кто хочет выполнить нормативы комплекса ГТО с наилучшим результатом, должен периодически включать кардио в режим своей подготовки и вот почему.
Кардиотренировка − вид физической активности, при котором сердце работает в учащенном режиме, а источником энергии выступает подкожный жир и гликоген. Нагрузки такого рода положительно влияют на работу органов, укрепляют сосуды, развивают дыхательную систему, повышают выносливость и помогают похудеть.
Самыми обычными кардиотренировками, которые можно практиковать даже вне зала, являются:
ходьба;
бег;
велосипед; ... Читать дальше »
Комплекс ГТО это не только нормативная система оценки физического воспитания населения, но и красота и грация тела, хорошая физическая форма и крепкое здоровье и чем лучше человек следит за всеми этими составляющими, тем лучше ему поддаются нормативы испытаний ГТО.
Красивая осанка- здоровое тело!
Что можно делать для своей спины каждый день? Как минимум — относиться к ней бережно и не перегружать, но лучше — внести в программу специальные корректирующие тренировки и уделять внимание своему здоровью на постоянной основе.
Итак, что можно делать, чтобы сохранить осанку
... Читать дальше »
Прогресс не стоит на месте, а значит в нашу жизнь приходит все больше новых технологий и систем тренировок, которые помогут еще эффективнее готовиться к выполнению нормативов комплекса ГТО и показывать лучший результат.
Сегодня хотим вам рассказать о TRX-тренировках.
Петли TRX — это инновационный тренажер, который состоит из прочной ленты с двумя лямками, круглыми ручками для рук и петлями для ног. Данный тренажер компактен, что позволяет его использовать дома, в тренажерном зале и на уличной спортивной площадке.
Его главная особенность — это работа с собственным весо
... Читать дальше »
