Как приблизить момент получения долгожданного знака отличия ГТО? Не отбиваться от графика тренировок по подготовке к выполнению нормативов ГТО, это в первую очередь. А также можете использовать любой момент для тренировки, хоть дома, хоть на работе и отличными помощниками в этом вам будут воздушные приседания.
Воздушные приседания это – разновидность приседаний с собственным весом без отягощения.
Воздушные приседания полезны тем, способствуют развитию у спортсмена выносливости, оказывают жиросжигающий эффект и укрепляют мышцы бедер, ягодиц и поясницы. Кроме того – они практ
... Читать дальше »
Зарядку необходимо делать не только для того, чтобы поддерживать тело в хорошей физической форме и, как следствие, выполнять нормативы ГТО на отлично, но и для того, чтобы поддерживать здоровье своих глаз.
Зрение неминуемо будет ухудшаться, если не помогать глазам бороться с усталостью. Существует множество комплексов компенсирующих упражнений. Предлагаем вам прямо сейчас сделать некоторые из них:
Шторки: Поочередное мигание. В течение двух минут быстро и часто, но не сдавливая веки, нужно поморгать. Это действие способствует ускорению кровообращения в тканях.
Смотрим в окно. Перед началом упражнения нужно сделать метку на стекле. Для этого можно использовать пластилин или обычный маркер. Суть
... Читать дальше »
Усиленно тренируетесь, чтобы выполнить нормативы комплекса ГТО на золотой знак отличия и думаете, каким способом можно повысить эффективность тренировок?
Иногда, чтобы увеличить эффективность тренировки, быстрее похудеть или набрать мышечную массу, достаточно установить правильный температурный режим. Низкая комнатная температура заставляет тело расходовать больше калорий.
Старайтесь поддерживать прохладную температуру в комнате, особенно во время сна, и чаще бывать на свежем воздухе. Холод повышает количество бурого жира — разновидности жировой ткани, которая тратит э
... Читать дальше »
Готовитесь к выполнению нормативов комплекса ГТО и усердно тренируетесь? Обязательно помните, что ваше питание должно быть сбалансированным. Дисциплина в тренировках и питании, позволит вам достичь отличных результатов в комплексе ГТО.
Ключевым приемом пищи, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом, является завтрак.
Фитнес-завтрак должен быть сбалансированным, питательным и обеспечивать организм энергией на весь день.
Предлагаем вам приготовить вкусный и полезный завтрак, кото
... Читать дальше »
Как сделать тренировки по подготовке к выполнению нормативов ГТО еще более эффективными? Совет прост - включите музыку!
Удивлены? На самом деле, музыка имеет большое влияние на процесс тренировки.
Для многих наушники уже давно стали спортивным аксессуаром. Ведь музыка задает темп всей тренировки и создает правильное настроение. Но что происходит с организмом в тот самый момент, когда вы включаете любимую музыку во время тренировки?
Музыка поднимает настроение и мотивирует
Многие тренирующиеся ощущают энергичность и воодушевление при прослушивании музы
... Читать дальше »
В холодное время года очень легка поймать хандру и забросить тренировки, так необходимые для выполнения нормативов комплекса ГТО и получения долгожданного знака отличия ГТО.
Давайте узнаем, как спортсмены настраиваются на тренировки и, может быть, чей-то способ поможет вам по-новому взглянуть и полюбить тренировки и стать еще ближе к вашей цели!
Каждый спортсмен имеет свои предпочтения и стандартные ритуалы, которые помогают им настроиться на тренировку.
Некоторые предпочитают слушать энергичную музыку, которая помогает поднять настроение и мотивировать на большие усилия.
... Читать дальше »
Интуиция, спорт, ГТО - вы спросите, как все это связано? Сейчас объясним.
Ведь в любом виде спорта всегда множество вариантов и всегда мало времени для их выбора. Спортсмены вынуждены принимать решения за считанные миллисекунды: обвод, пас, удар по воротам, дорабатывание подъёма или сниженное расходование сил могут, в конечном итоге, сыграть решающую роль в исходе соревнования или матча. Спортивная интуиция мгновенно подскажет правильное решение и отвергнет неправильное.
Любой спортсмен скажет: мозг еще не успел подумать, а тело уже действует на автопилоте. И делает всё правильно, даже несмотря на множество вариантов. Именно накопленный опыт отличает выбор наугад от «интуитивных» действии профессиона
... Читать дальше »
В большинстве своем испытания комплекса ГТО являются круглогодичными, то есть их можно выполнять независимо от сезона года, но есть испытание, которое доступно участникам только в зимнее время, конечно же это бег на лыжах.
Давайте узнаем, какие виды спорта являются самыми популярными.
Наиболее популярными зимними видами спорта являются:
Хоккей. Эта игра требует тщательной подготовки, отличного снаряжения и долгих упорных лет тренировок. Хоккей довольно травмоопасен, ведь шайба летит с огромной скоростью, при этом игроки должны уверенно держаться на коньках и быстро передв
... Читать дальше »
Подготовка к выполнению нормативов комплекса ГТО это тяжелый труд, дисциплина и приобщение к спорту. В свою очередь спорт - это среда, которая формирует сильную личность, выходя на соревновательный помост: вы принимаете вызов, испытываете себя на прочность.
Спорт развивает в каждом из нас, такие важные качества, как:
Терпение.
Терпение – главная добродетель спортсменов. Несмотря на изнурительные тренировки, боль, неудачи, поражения, критику и успех – спортсмен терпеливо продолжает заниматься по плану.
Целеустремленность.
Каждый спортсмен амбициозен и желание быть первым, быть лучшим не оставляет ни на секунду. Для этого необходимо постоянно держать свой организм в тонусе, готовым в любую минуту доказать своё превосходство.
Концентрация.
Одна сотая секунды может отделять спортсмен
... Читать дальше »
