ПИТАНИЕ ПЕРЕД ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКОЙ ИЛИ ВЫПОЛНЕНИЕМ НОРМАТИВОВ ГТО
Чтобы показать свои физические навыки с полном объеме, участнику необходимо учесть особенности питания перед физической активностью:
Прием пищи должен быть за 60-90 минут, потому как переполненный желудок будет мешать полноценной тренировке: кровоснабжение будет направлено не к работающим мышцам, а к желудочно-кишечному тракту.
Количество съедаемой пищи должно быть неболь
... Читать дальше »
Одними из самых трудных, считаются беговые испытания комплекса ГТО. Для их выполнения участнику необходимы развитые физические качества, такие как: скорость и выносливость.
Чтобы повысить уровень физической подготовки в беге, необходимы систематические тренировки, а чтобы тренировки были успешными и плодотворными, ни в коем случае нельзя пренебрегать растяжкой перед бегом.
Виды растяжки
Растяжка бывает двух видов – динамическая и статическая. Статическая растяжка – это когда мы занимаем определённую позу, в которой мышца натягивается, и находимся в этой позе некоторое
... Читать дальше »
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что в других странах тоже есть физкультурные комплексы?
В Швеции существует так называемый «Школьный спортивный значок». Получить его могут лишь ученики с 3 по 6 классы. Для его получения нужно выполнить простые нормативы, как, например, челночный бег 4 раза по 40 метров без учёта времени.
В Австрии выдаётся значок Австрии по спорту и гимнастике. Тестируемым предлагается выполнить 6 видов нормативов двух уровней - базового и повышенного. Всего любителей спорта ждут три вида наград: бронза, серебро и золото.... Читать дальше »
Первым обладателем знака ГТО I ступени стал знаменитый конькобежец Яков Федорович Мельников, первый заслуженный мастер спорта СССР чемпион России 1915 года,
Как получить заветный знак отличия комплекса ГТО? Нужно тренироваться и развивать свои физические возможности!
А чтобы тренировки были эффективными нужно соблюдать определенные правила.
Чтобы тренироваться максимально эффективно и при этом чувствовать себя хорошо, важно соблюдать питьевой режим.
При интенсивном потовыделении вы чувствуете жажду — это один из тех компенсаторных механизмов, которые призваны для того чтоб восполнить утрату жидкости.
Можно ли пить во время тренировки?
Пить нужно обязательно, но определенных рекомендаций нет, так как интенсивность занятий у всех разная и организм у каждого свой.
Сколько воды нужно выпить после тренировки? ... Читать дальше »
ГПОУ "Мариинский политехнический техникум" стал призером регионального фестиваля- марафона "Студенчество Кузбасса выбирает ГТО" и занял почетное 3 место, среди ССУЗов Кемеровской области. Поздравляем и желаем дальнейших побед в ГТО!
В Кемерово состоялось итоговое региональное совещание руководителей центров тестирования ГТО и ответственных за реализацию комплекса ГТО от органов управления в области физической культуры и спорта муниципальных образований Кузбасса.
Совещание было посвящено следующим темам:
Реализация ВФСК "ГТО" на территории Кемеровской области- Кузбасса в 2023 году. План работы на 2024 год.
Реализация межведомственного проекта "Юные судьи ГТО"<
... Читать дальше »
Подготовка к выполнению нормативов это физическая активность.
Влияет ли физическая активность на иммунную систему человека?
Умеренная физическая активность повышает выработку иммунных клеток — Т-хелперов, которые обеспечивают первую линию защиты против вирусных инфекций. Также занятия спортом позволяют сохранить баланс между всеми компонентами иммунной системы, благодаря чему удается избежать сильн
... Читать дальше »
Дышать правильно очень важно во время занятий спортом и выполнения нормативов комплекса ГТО.
Давайте узнаем, полезно ли задерживать дыхание?
Различают 2 вида дыхания: внешнее и внутреннее. Вдох и выдох несут ответственность за внешнее дыхание, оно нужно для нервной системы и мускулатуры, а внутреннее дыхание ответственно за все клетки в организме. Когда мы задерживаем дыхание внутри нас активизируется клеточное дыхание, оно ответственно за старение нашего организма и работу различных систем.
Задержка дыхания способна повысить стрессоустойчивость, сделать организм более кре
... Читать дальше »
