Бег является обязательным испытанием, при выполнении нормативов испытаний комплекса ГТО.
При подготовке и выполнении испытания, важно уделять внимание пульсу.
Частота сердечных сокращений – основной показатель того, как работает наше сердце.
Сердце – это мышечный орган, а любую мышцу можно натренировать.
Отражением частоты являются колебательные движения стенок артерий во время сокращений – сердечный пульс.
Измерять пульс в процессе нагрузок очень важно: это позволяет понять, как сердце реагирует на физическую активность, и не допустить перегру
... Читать дальше »
Виды кардиотренировок, входящие в состав видов испытаний комплекса ГТО
Ходьба
Для новичков в спорте представляют отличное решение – при сравнительно низкой нагрузке сердце не перегружается. Начинать необходимо с ходьбы в привычном темпе, постепенно скорость движения необходимо увеличивать.
5 способов приучить себя к систематическим тренировкам и, как следствие, выполнить нормативы испытаний ГТО с лучшим результатом.
Найдите свой спорт и время, подходящее вам
Групповые или индивидуальные тренировки. Так же важно подобрать свой интервал. Биоритмы у каждого индивидуальные. Кому-то нравится заниматься по вечерам, после работы или учебы, другим больше подходит утро.
Найдите компанию
Начинать с друзьями проще и веселее.
Найдите тренера
Если вы найдёте своего тренера, он будет не только следить за техникой, но и помогать вам добиваться поставленных целей.
Составьте свою программу тренировок
Вы всегда будете знать, куда вы идете, и для чего. Составляя программу тренировок, обязательно учитывайте свою цель.
Продержитесь до первых результатов
Самочувствие
... Читать дальше »
Утренняя зарядка, обычно, представляет собой несложный комплекс общеразвивающих упражнений, который человек делает утром, после пробуждения.
Большинство людей недооценивает значение утренней зарядки.
Помимо всего прочего, зарядка благотворно влияет на работу внутренних органов и различных систем в организме человека. В первую очередь выигрывает сердечно-сосудистая система, при регулярном выполнении зарядки, сердце будет стучать медленнее на 10 ударов в минуту. Зарядка улучшает настроение, самочувствие и заряжает энергией для дальнейших занятий спортом и развития своих физический способ
... Читать дальше »
Занятия спортом помогают растущему организму развиваться гармонично, закладывают основу здоровья, как физического, так и психического. А также занятия спортом помогают развивать с детства силу, ловкость, выносливость, гибкость, качества необходимые для выполнения нормативов испытаний комплекса ГТО на знак отличия.
Не забываем, что участнику комплекса, имеющему одно из спортивных званий или разряд не ниже второго юношеского и выполнившему нормативы испытаний, соответствующие серебряному знаку отличия, присваивается золотой знак отличия ГТО. Разряд необходимо предоставить до начала выполнения испытаний.
ВАЖНО
До конца отчетного периода остается одна неделя, времени ,чтобы выполнить нормативы испытаний комплекса "ГТО" в 4 квартале 2023г. и получить знак в начале 2024г., остается все меньше.
Особенно данная информация актуальна для выпускников, впереди у которых вступительные экзамены, а полученный знак может помочь набрать необходимое количество баллов для поступления.
Хотите стать обладателем знака отличия ВФСК «ГТО»?
Выполните 5 простых шагов
И помните, выполняя испытания комплекса ГТО, Вы не только получаете знак отличия, но и совершенствуете самого себя, оттачиваете свою физическую форму, становитесь целеустремленным, морально и физически закаленным, совершаете уверенные шаги к успешной карьере.
Хотите получить знак отличия ВФСК ГТО и присоединиться к числу их обладателей.
Сделайте первый шаг прямо сейчас.
По всем вопросам обращаться по номеру телефона 8(38443)5-60-77, или на адрес электронной почты: gtomariinsk@yandex.ru
Обладатель двух золотых знаков отличия ГТО Михаил Богданов водрузил флаг ГТО на самую высокую горную вершину России и Европы (5642 метра над уровнем моря).
По словам альпиниста, конечная цель его восхождений – это подвигнуть людей к занятиям спортом и здоровому образу жизни: «Альпинизм требует хорошей физической формы. В качестве подготовки идеальны регулярные занятия бегом, лыжами, также подтягивания, отжимания – всё то, что входит в комплекс «Готов к труду и обороне».
Рассказывая о покорении вершины золотой значкист отметил, что без трудностей не обошлось: «Эльбрус с востока – это автономный поход в 10-12 дней по оч
... Читать дальше »
