14:42 Полезные советы с ГТО | |
Усиленно тренируетесь, чтобы выполнить нормативы комплекса ГТО на золотой знак отличия и думаете, каким способом можно повысить эффективность тренировок? Иногда, чтобы увеличить эффективность тренировки, быстрее похудеть или набрать мышечную массу, достаточно установить правильный температурный режим. Низкая комнатная температура заставляет тело расходовать больше калорий. Старайтесь поддерживать прохладную температуру в комнате, особенно во время сна, и чаще бывать на свежем воздухе. Холод повышает количество бурого жира — разновидности жировой ткани, которая тратит энергию, чтобы обогреть организм. Учёные выяснили, что у взрослых людей 50–100 г бурого жира увеличивают энергетические затраты на 150–300 ккал в день. Всем эффективных тренировок и заслуженных знаков отличия комплекса ГТО! | |
|
Всего комментариев: 0 | |