Как приблизить момент получения долгожданного знака отличия ГТО? Не отбиваться от графика тренировок по подготовке к выполнению нормативов ГТО, это в первую очередь. А также можете использовать любой момент для тренировки, хоть дома, хоть на работе и отличными помощниками в этом вам будут воздушные приседания.

Воздушные приседания это – разновидность приседаний с собственным весом без отягощения.

Воздушные приседания полезны тем, способствуют развитию у спортсмена выносливости, оказывают жиросжигающий эффект и укрепляют мышцы бедер, ягодиц и поясницы. Кроме того – они практически не заменимы как элемент разминки перед тренировкой, так как хорошо разрабатывают большие суставы и связки. 

Включение этого упражнения в состав регулярных тренировок даст следующие позитивные эффекты:

 Нагрузка сердечно-сосудистой системы. Приседания рекомендуется выполнять в умеренном темпе или выше. Это помогает повышать выносливость спортсмена.

 Развитие координации движений и баланса. На первых порах для баланса используются руки, вытянутые прямо перед собой. По мере освоения техники можно постепенно отказаться от этой «помощи».

 Безопасная отработка правильной техники классических приседаний. Используя приседания без отягощения можно без риска для здоровья отработать технику базового упражнения – положение поясницы и коленей, а после переходить к приседаниям с гантелями или штангой.

 Обнаружение дисбаланса правой и левой стороны корпуса. Эта проблема обычно обнаруживается в плечевом или тазобедренном суставах, а также во всем теле. Можно заметить доминирование правой или левой ноги. Если существует одно из этих отклонений, спортсмен почувствует, что нагрузка смещается в одну из сторон или одна из ног будет уставать быстрее.

Всем эффективных тренировок, стальной силы воли и заслуженных знаков отличия ГТО!