Волонтер- это призвание! Кто всегда готов помочь, подсказать, выручить? Кто всегда активен, дружелюбен и позитивен? Конечно волонтеры! Люди, которые каждый день проживают ярко, интересно и на позитивных эмоциях. Хотим выразить благодарность волонтерскому штабу г. Мариинска, за помощь в проведении мероприятий и информационно-агитационной деятельности, в целях популяризации комплекса ГТО.
Площадка ГТО, традиционно, является одной из самых популярных, среди всех категорий населения и помогает каждому стать на шаг ближе к рекордам и победам!
12 августа 2023г. на стадионе «Пищевик» состоялся День Физкультурника.
В рамках мероприятия работала летняя площадка ГТО, где все желающие испытали свои силы в выполнении нормативов комплекса ГТО.
Испытание комплекса ГТО "Бег на короткую и длинную дистанцию" являются для многих препятствием к золотому знаку ГТО. Кому-то не хватает значительного времени до "золотого" результата, кому-то буквально 2-3 секунд. Поэтому советы по подготовке тела к бегу должны помочь всем участникам достичь желаемых результатов.
Растяжка до и после бега .
Даже пять минут, потраченные на правильную подготовку своего тела, помогут избежать возможных травм и бежать гораздо эффективнее.
Виды растяжки
Растяжка бывает двух видов – динамическая и статическая. Статическая растяжка – это когда мы занимаем определённую позу, в которой мышца натягивается, и находимся в этой позе некоторое время.
... Читать дальше »
Координация подразумевает под собой полный контроль над каждым движением за счёт взаимодействия мышц. В процессе выполнения испытаний ГТО - бега, прыжков и других активных движений это качество незаменимо.
Для того чтобы понять, есть ли у вас отклонения от нормы в способности удерживать равновесие, необходимо выполнить простое упражнение:
Нормативы испытаний (тесты) комплекса «Готов к труду и обороне» направлены на развитие физических качеств, прикладных навыков и умений.
Физические качества – это врождённые качества, которые помогают нам двигаться.
К основным физическим качествам относятся:
Быстрота — способность человека выполнять двигательные действия в минимальное для данных условий время, без снижения эффективности техники, выполняемого двигательного действия.
Ловкость — способность человека быстро овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.
Сила — способность человека преодолевать внешние и внутренние сопротивления по средству мышечных напряжений.
Очень многие в современном мире заблуждаются, полагая, что физкультура – это просто устаревшее название. На самом деле, в основу и того и другого положены физические упражнения. Грань между физкультурой и спортом очень тонкая.
Чем отличается физкультура от спорта?
Физкультура – это активность, направленная на восстановление, укрепление и развитие здоровья, формирование особого отношения к организму как к источнику силы и долголетия.
Чтобы подготовиться к выполнению нормативов испытаний комплекса ГТО, необходимо тренироваться, а чтобы тренировки имели результат, они должны быть регулярными.
Почему тренировки должны быть регулярными?
Регулярные физические упражнения заставляют организм адаптироваться к нагрузкам. Благодаря этому растут мышцы, повышается выносливость и гибкость.
У регулярных тренировок есть и другие преимущества:
они улучшают настроение;
сокращают риск некоторых заболеваний;
повышают качества сна.
Адаптация к физическим нагрузкам.
Человеческий организм – это подвижная система, даже разовую интенсивную тренировку он воспринимает как нагрузку, которая может повторить
... Читать дальше »
Некоторые очень серьезно подходят к выполнению нормативов и для достижения лучшего результата, начинают тренировки в тренажерных залах. Если Вы хотите выполнить нормативы на отлично, но большой практики до этого не имели, эти советы помогут Вам не потерять настрой и двигаться к своей цели.
Правила тренировок для начинающих, которые нужно соблюдать:
Одним из испытаний комплекса ГТО является "Поднимание туловища из положения лежа на спине", для его выполнения необходимо иметь крепкий пресс, а что же это дает человеку?
Какие преимущества дает сильный пресс:
Поддерживает хорошую осанку
Фактически пресс поддерживает весь торс. Сильный пресс и ровная осанка — отличная профилактика болей в шее и спине, которые часто возникают из-за того, что человек весь день сидит за раб
... Читать дальше »
