Что развивает скакалка?
Прыжки на скакалке — не детская забава, а серьезная тренировка опорно-двигательного аппарата. Каждый прыжок — это вертикальная нагрузка, которую мы в обычной жизни не испытываем. Регулярные тренировки укрепляют позвоночник и ноги, особенно голеностоп. Это упражнение поможет:
-стать выносливее;
-потратить много калорий;
-сбросить лишний вес;
-разогнать метаболизм;
-подтянуть мышцы;
-развить ловкость и координацию.
Кроме того, подобная кардиотренировка со средней интенсивностью очень полезна для работы сердечно-сосудистой системы. Благодаря ей нормализуется артериальное давление и нарабатывается равномерный ритм дыхания.
Прыжки через скакалку как вид кардиотренировки оказывают влияние и на мозг. Исследования показывают, что ритмический рисунок и координация, необходимые при прыжках со скакалкой, могут улучшить когнитивные способности и повлиять на память, внимание и эмоции.
Даже 10 минут интенсивных прыжков могут поднять энергию и настроение благодаря выделению эндорфинов. А еще такой тренажер доступен каждому, и оказывает только положительное влияние на физическую подготовку, развивая качества необхоимые для выполнения нормативов испытаний комплекса ГТО.
