Следующее физическое качество, необходимое для качественного выполнения нормативов ГТО, претендующих на знак отличия - это сила.

Сила – это физическое качество, которое заключается в способности человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечного напряжения.

Способность к мышечному напряжению зависит от степени развития костно-мышечной системы, функционального состояния нервных центров, регулирующих частоту, степень и объём мышечных сокращений. Таким образом, развитие силы зависит от развития мышц.

В комплексе ГТО оценить развитие физического качества силы можно следующими видами испытаний:

• Подтягивание из виса на высокой перекладине;
• Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см;
• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
• Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью;
• Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула;
• Рывок гири 16 кг.