Готовиться к выполнению нормативов комплекса ГТО можно по разному, кто-то готовится дома, кто-то в зале, но есть и другие интересные способы, например аквааэробика.

Аквааэробика – это физические упражнения в воде под ритмичную музыку. Причём уметь плавать вовсе не обязательно – занятия проходят на небольшой глубине. Их особенность в дополнительном сопротивлении – у воды она значительно выше, чем у воздуха. Тем не менее тренировки в бассейне обычно проходят менее напряжённо по сравнению с залом. Поскольку вода обладает выталкивающей силой, нагрузка на опорно-двигательный аппарат снижается. Кроме того, повышается тонус мышц и кожи. 

 Преимущества занятий аквааэробикой:

 Практически нет противопоказаний – аэробикой в воде можно заниматься почти всем. Такие упражнения подходят и для беременных женщин, и для пожилых людей.

 Во время тренировки не болят мышцы – в ходе водных занятий в мускулах не накапливается молочная кислота.

 Низкий риск травм – при правильном выполнении упражнений травмироваться практически невозможно.

 Снижается нагрузка на суставы – благодаря этой особенности водного фитнеса заниматься им могут и люди с ограниченной подвижностью.

 Занятия полезны для организма в целом – аквааэробика улучшает общее самочувствие и помогает при разного рода недомоганиях: избавляет от болей в спине, мышцах и суставах, развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, корректирует осанку, нормализует сон.

Всем эффективной, разнообразной и интересной подготовки к выполнению нормативов комплекса ГТО.