В МБОУ "2-Пристанская ООШ" состоялось награждение участников муниципального этапа фестиваля ВФСК ГТО среди обучающихся общеобразовательных организаций Мариинского муниципального округа. Поздравляем ребят и желаем дальнейших побед и свершений!
Бег на длинную и короткую дистанцию являются обязательными испытаниями комплекса ГТО, поэтому не лишним будет знать какие бывают виды стартов в беге.
Старт в беге является ключевым элементом, определяющим успех спортсмена на дистанции.
Существует несколько видов стартов, каждый из которых применяется в зависимости от специфики забега и его дистанции.
Низкий старт
Наиболее распространенный вид старта в спринтерских дисциплинах легкой атлетики. Он используется в забегах на короткие дистанции, такие как 60, 100, 200 и 400 метров, а
... Читать дальше »
Готовитесь к выполнению нормативов комплекса ГТО и бегаете? Бег в наушниках стал настолько привычным явлением, что уже сложно представить себе бегуна без них. Неужели без наушников не обойтись?
Аргументы «за»:
Мотивация
Правильно подобранный плейлист может зарядить вас оптимизмом, придать сил и настроить на продуктивную тренировку.
Ритм
Исследования показывают, что бегуны, слушающие музыку в ритме, который совпадает с частотой их шагов, демонстрируют лучшие результаты, чем те, кто бежит без музыки. Это объясняется тем, что музыка помогает синхронизировать движения и поддерживать стабильный темп.
Снижение нагрузки
Музыка с быстрым ритмом способна уменьшить су
... Читать дальше »
Для того, чтобы максимально повысить уровень выполнения нормативов испытаний комплекса ГТО, необходимо работать над развитием необходимых навыков. Как мы уже знаем, способов существует великое множество, стоит только выбрать комфортный для себя. Вот один из примеров: Медбол предназначен для функциональных нагрузок. Он позволяет существенно разнообразить тренировочный процесс и подходит для тренировок в зале или на улице.
Особенность работы с мячом в том, что можно прокачать не только силу и выносливость, но и ловкость.
Ко всему прочему снаряд приносит в тренировочный процесс элемент игры, что даёт дополнительную мотивацию. Это особенно актуально тем, кто давно тренируется и хочет разнообразия.
Как правильно выбрать медбол?
Выбор веса – очень ответственный момент.
Отталкиваться стоит от упражнений, которые планируете выполнять, а также
... Читать дальше »
Друзья, продолжаем готовиться к выполнению нормативов испытаний комплекса ГТО и повышать уровень своей физической подготовки!
Используйте различные методы, например:
Круговая тренировка – это последовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 15-20 секунд. За каждое занятие спортсмен выполняет 5-10 циклов упражнений. Отдых между ними не превышает 3 минуты.
Главный недостаток этой системы тренировок – снижение ее продуктивности при регулярных и частых занятиях. Она не так эффективна в проработке отдельных групп мышц, как боле
... Читать дальше »
Ученые провели исследование о долголетии и в очередной раз доказали, что активная ходьба поможет увеличить продолжительность жизни на 10 лет!
Ходьба - это отличный способ поддерживать физическую активность на протяжении всей жизни. Она не требует специального оборудования или больших финансовых затрат.
Регулярная ходьба может помочь укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить общее физическое состояние, поддерживать здоровый вес и даже повысить настроение!
Чтобы достичь положительного эффекта необходимо пройти 5-7 тысяч шагов в день (это примерно час ходьбы), при этом скорость ходьбы должна быть не меньше 5,4 километра в час.
Любопытно, что прохождение больше 7 тысяч шагов дополнительных преимуществ не давало.
Так что, друзья, ходим на здоровье и продлеваем жизнь и уверенной походкой идем
... Читать дальше »
Наступил новый учебный год! Как же совмещать занятия спортом, подготовку к выполнению нормативов ГТО и поддерживать успеваемость на достойном уровне?
Как улучшить обучение с помощью физических упражнений?
Между мозговой и физической активностью существует прямая взаимосвязь. И если правильным образом чередовать физические упражнения и учебу, можно достичь в последней значительно больших успехов.
1. «Разогрейтесь» перед началом занятий.
Аэробные упражнения улучшают нашу способность запоминать новую информацию. Они усиливают приток крови, кислорода и питательных веществ к мозгу, что улучшает его функции. Поэтому прежде чем засесть за учебу, потратьте немного времени на то, чтобы «разо
... Читать дальше »
Продолжаем совершенствовать свой уровень физической подготовки! Давайте разберем, какие существуют методы спортивных тренировок, и для достижения каких целей они предназначены.
Круговой метод
Суть этого метода заключается в том, чтобы переходя к новому упражнению дать отдохнуть нагруженным мышцам и при этом продолжить активную работу телом. Такая тренировка считается универсальной, развивает выносливость, силу и экономит время.
Интервальный метод
Интервальные тренировки — это чередование интервалов высокой и низкой интенсивн
... Читать дальше »
