Состоялось награждение победителей и призеров соревнований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» среди воспитанников ДОУ Мариинского муниципального округа «Снежный марафон ГТО».
Поздравляем бронзовых призеров МБДОУ "Детский сад №6 "Родничок".
Состоялось награждение победителей и призеров соревнований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» среди воспитанников ДОУ Мариинского муниципального округа «Снежный марафон ГТО».
Поздравляем серебряных призеров МАДОУ "Детский сад №2 "Сказка".
Состоялось награждение победителей и призеров соревнований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» среди воспитанников ДОУ Мариинского муниципального округа «Снежный марафон ГТО».
Поздравляем победителей МАДОУ "Детский сад №12 "Счастливый островок"
Шаг 1: Регистрация осуществляется на официальном сайте Федерального оператора Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» - www.gto.ru
Вам необходимо:
1. Перейти в раздел регистрация.
2. Заполнить специальную анкетную форму.
3. Получить уникальный ID-идентификатор, который будет являться личным номером на протяжении всего периода участия в ГТО. Регистрация на сайте и получение номера являются обязательными требованиями для допуска к выполнению нормативов испытаний комплекса ГТО.
До конца четвертого квартала 2024 года остается 4 дня!
Уважаемые участники движения ВФСК ГТО, напоминаем, что четвертый квартал отчётного периода закончится 31.12.24.
Что это значит?
Напоминаем, что годовым отчётным периодом календарного года для участников всех возрастных ступеней (с I по XVIII), является период с 1 января по 31 декабря текущего года.
Утренняя зарядка, обычно, представляет собой несложный комплекс общеразвивающих упражнений, который человек делает утром, после пробуждения.
Большинство людей недооценивает значение утренней зарядки.
Помимо всего прочего, зарядка благотворно влияет на работу внутренних органов и различных систем в организме человека. В первую очередь выигрывает сердечно-сосудистая система, при регулярном выполнении зарядки, сердце будет стучать медленнее на 10 ударов в минуту. Зарядка улучшает настроение, самочувствие и заряжает энергией для дальнейших занятий спортом и развития своих физический способностей для выполнения нормативов испытаний комплекса ГТО.
Занятия спортом помогают растущему организму развиваться гармонично, закладывают основу здоровья, как физического, так и психического. А также занятия спортом помогают развивать с детства силу, ловкость, выносливость, гибкость, качества необходимые для выполнения нормативов испытаний комплекса ГТО на знак отличия.
Не забываем, что участнику комплекса, имеющему одно из спортивных званий или разряд не ниже второго юношеского и выполнившему нормативы испытаний, соответствующие серебряному знаку отличия, присваивается золотой знак отличия ГТО. Разряд необходимо предоставить до начала выполнения испытаний.
Обладатель двух золотых знаков отличия ГТО Михаил Богданов водрузил флаг ГТО на самую высокую горную вершину России и Европы (5642 метра над уровнем моря).
По словам альпиниста, конечная цель его восхождений – это подвигнуть людей к занятиям спортом и здоровому образу жизни: «Альпинизм требует хорошей физической формы. В качестве подготовки идеальны регулярные занятия бегом, лыжами, также подтягивания, отжимания – всё то, что входит в комплекс «Готов к труду и обороне».
Рассказывая о покорении вершины золотой значкист отметил, что без трудностей не обошлось: «Эльбрус с востока – это автономный поход в 10-12 дней по очень живописному ущелью. Чем лучше ты физически подготовлен, тем проще. Такое восхождение показывает качества человека, почти как знак отличия ГТО. На высоте можно понять уровень личной
... Читать дальше »
Как приблизить момент получения долгожданного знака отличия ГТО? Не отбиваться от графика тренировок по подготовке к выполнению нормативов ГТО, это в первую очередь. А также можете использовать любой момент для тренировки, хоть дома, хоть на работе и отличными помощниками в этом вам будут воздушные приседания.
Воздушные приседания это – разновидность приседаний с собственным весом без отягощения.
Воздушные приседания полезны тем, способствуют развитию у спортсмена выносливости, оказывают жиросжигающий эффект и укрепляют мышцы бедер, ягодиц и поясницы. Кроме того – они практ
... Читать дальше »
Зарядку необходимо делать не только для того, чтобы поддерживать тело в хорошей физической форме и, как следствие, выполнять нормативы ГТО на отлично, но и для того, чтобы поддерживать здоровье своих глаз.
Зрение неминуемо будет ухудшаться, если не помогать глазам бороться с усталостью. Существует множество комплексов компенсирующих упражнений. Предлагаем вам прямо сейчас сделать некоторые из них:
Шторки: Поочередное мигание. В течение двух минут быстро и часто, но не сдавливая веки, нужно поморгать. Это действие способствует ускорению кровообращения в тканях.
Смотрим в окно. Перед началом упражнения нужно сделать метку на стекле. Для этого можно использовать пластилин или обычный маркер. Суть тренировки заключается в поочередном фокусировании взгляда на сделанной точке и любом удаленном предмете за окном. Этот метод быстро снимает усталость с глаз и тренирует мышцы. ... Читать дальше »
Усиленно тренируетесь, чтобы выполнить нормативы комплекса ГТО на золотой знак отличия и думаете, каким способом можно повысить эффективность тренировок?
Иногда, чтобы увеличить эффективность тренировки, быстрее похудеть или набрать мышечную массу, достаточно установить правильный температурный режим. Низкая комнатная температура заставляет тело расходовать больше калорий.
Старайтесь поддерживать прохладную температуру в комнате, особенно во время сна, и чаще бывать на свежем воздухе. Холод повышает количество бурого жира — разновидности жировой ткани, которая тратит энергию, чтобы обогреть организм. Учёные выяснили, что у взрослых людей 50–100 г бурого жира увеличивают энергетические затраты на 150–300 ккал в день.
А исследование Франческо Цели и Пола Ли установило, что регулярный сон в холодной комнате (19 °С) в теч
... Читать дальше »
