Шаг 1: Регистрация осуществляется на официальном сайте Федерального оператора Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» - www.gto.ru
Вам необходимо:
1. Перейти в раздел регистрация.
2. Заполнить специальную анкетную форму.
3. Получить уникальный ID-идентификатор, который будет являться личным номером на протяжении всего периода участия в ГТО. Регистрация на сайте и получение номера являются обязательными требованиями для допуска к выполнению нормативов испытаний комплекса ГТО.
До конца четвертого квартала 2024 года остается меньше недели!
Уважаемые участники движения ВФСК ГТО, напоминаем, что четвертый квартал отчётного периода закончится 31.12.24.
Что это значит?
Напоминаем, что годовым отчётным периодом календарного года для участников всех возрастных ступеней (с I по XVIII), является период с 1 января по 31 декабря текущего года.
Готовитесь к выполнению нормативов комплекса ГТО и усердно тренируетесь? Обязательно помните, что ваше питание должно быть сбалансированным. Дисциплина в тренировках и питании, позволит вам достичь отличных результатов в комплексе ГТО.
Ключевым приемом пищи, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом, является завтрак.
Фитнес-завтрак должен быть сбалансированным, питательным и обеспечивать организм энергией на весь день.
Предлагаем вам приготовить вкусный и полезный завтрак, который поможет вам активно начать свой день.
Овсянка с орехами и медом.
Потребуется:
4 ст. ложки овсяных хлопьев, требующих варки;
5 грецких или любых других сырых орехов;
0,5 чайной ложки жидкого натурального меда;
немного яблока и молотой корицы (по желанию).
Как сделать тренировки по подготовке к выполнению нормативов ГТО еще более эффективными? Совет прост - включите музыку!
Удивлены? На самом деле, музыка имеет большое влияние на процесс тренировки.
Для многих наушники уже давно стали спортивным аксессуаром. Ведь музыка задает темп всей тренировки и создает правильное настроение. Но что происходит с организмом в тот самый момент, когда вы включаете любимую музыку во время тренировки?
Музыка поднимает настроение и мотивирует
Многие тренирующиеся ощущают энергичность и воодушевление при прослушивании музыки, что помогает им оставаться фокусированными и уделять больше усилий тренировке.
Музыка улучшает выносливость
Исследования показывают, что музыка может помочь снизить уровень переутомления и усталости, а также продлить время, в течение которого человек мож
... Читать дальше »
В холодное время года очень легка поймать хандру и забросить тренировки, так необходимые для выполнения нормативов комплекса ГТО и получения долгожданного знака отличия ГТО.
Давайте узнаем, как спортсмены настраиваются на тренировки и, может быть, чей-то способ поможет вам по-новому взглянуть и полюбить тренировки и стать еще ближе к вашей цели!
Каждый спортсмен имеет свои предпочтения и стандартные ритуалы, которые помогают им настроиться на тренировку.
Некоторые предпочитают слушать энергичную музыку, которая помогает поднять настроение и мотивировать на большие усилия. Музыка может быть разной для каждого спортсмена, в зависимости от его предпочтений и тренировочных целей.
Другие, наоборот, предпочитают тишину и спокойствие, чтобы сосредоточиться на своих мыслях и внутреннем состоянии.
Некоторые спортсмены проводят время в одино
... Читать дальше »
Интуиция, спорт, ГТО - вы спросите, как все это связано? Сейчас объясним.
Ведь в любом виде спорта всегда множество вариантов и всегда мало времени для их выбора. Спортсмены вынуждены принимать решения за считанные миллисекунды: обвод, пас, удар по воротам, дорабатывание подъёма или сниженное расходование сил могут, в конечном итоге, сыграть решающую роль в исходе соревнования или матча. Спортивная интуиция мгновенно подскажет правильное решение и отвергнет неправильное.
Любой спортсмен скажет: мозг еще не успел подумать, а тело уже действует на автопилоте. И делает всё правильно, даже несмотря на множество вариантов. Именно накопленный опыт отличает выбор наугад от «интуитивных» действии профессионала. Когда мозг натренирован на определенную деятельность, вы полагаетесь уже не на чистый случай, а на нейронные цепи, которые примут верное решение раньше, чем вы успеете это осознать
... Читать дальше »
В большинстве своем испытания комплекса ГТО являются круглогодичными, то есть их можно выполнять независимо от сезона года, но есть испытание, которое доступно участникам только в зимнее время, конечно же это бег на лыжах.
Давайте узнаем, какие виды спорта являются самыми популярными.
Наиболее популярными зимними видами спорта являются:
Хоккей. Эта игра требует тщательной подготовки, отличного снаряжения и долгих упорных лет тренировок. Хоккей довольно травмоопасен, ведь шайба летит с огромной скоростью, при этом игроки должны уверенно держаться на коньках и быстро передвигаться по полю, что довольно сложно.
Лыжный спорт. Учитывая географическое расположение России, катание на лыжах является одним из любимых зимних видов спорта едва ли не каждого россиянина. Кто-то занимается этим профессионально, кто-то только начинает первые шаг
... Читать дальше »
Подготовка к выполнению нормативов комплекса ГТО это тяжелый труд, дисциплина и приобщение к спорту. В свою очередь спорт - это среда, которая формирует сильную личность, выходя на соревновательный помост: вы принимаете вызов, испытываете себя на прочность.
Спорт развивает в каждом из нас, такие важные качества, как:
Терпение.
Терпение – главная добродетель спортсменов. Несмотря на изнурительные тренировки, боль, неудачи, поражения, критику и успех – спортсмен терпеливо продолжает заниматься по плану.
Целеустремленность.
Каждый спортсмен амбициозен и желание быть первым, быть лучшим не оставляет ни на секунду. Для этого необходимо постоянно держать свой организм в тонусе, готовым в любую минуту доказать своё превосходство.
Концентрация.
Одна сотая секунды может отделять спортсмена от успеха, один миллиметр может предрешить исход противостояния, один шаг может кардинально поменять положение д
... Читать дальше »
Питьевой режим имеет огромное значение, как в повседневной жизни, так и при тренировочном процессе, так что, если вы тренируетесь и планируете выполнить нормативы комплекса ГТО, то советуем наладить питьевой режим.
Вода жизненно необходима каждому человеку. Но для многих выпить даже 2 литра чистой воды в день достаточно сложно, поэтому сегодня мы рассмотрим 5 простых лайфхаков как научиться пить больше воды:
Установите напоминание на телефоне. Для начала необходимо вычислить свою норму воды и постепенно внедрять ее в свою жизнь. Не стоит пить сразу очень много, достаточно разбить свой прием воды на равные небольшие порции. И поставить напоминание выпивать 1 стакан воды каждый час.
