Шаг 1: Регистрация осуществляется на официальном сайте Федерального оператора Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» - www.gto.ru
До конца четвертого квартала 2024 года остается 17 дней!
Уважаемые участники движения ВФСК ГТО, напоминаем, что четвертый квартал отчётного периода закончится 31.12.24.
Что это значит?
Напоминаем, что годовым отчётным периодом календарного года для участников всех возрастных ступеней (с I по XVIII), является период с 1 января по 31 декабря текущего года.
Готовиться к выполнению нормативов комплекса ГТО можно по разному, кто-то готовится дома, кто-то в зале, но есть и другие интересные способы, например аквааэробика.
Аквааэробика – это физические упражнения в воде под ритмичную музыку. Причём уметь плавать вовсе не обязательно – занятия проходят на небольшой глубине. Их особенность в дополнительном сопротивлении – у воды она значительно выше, чем у воздуха. Тем не менее тренировки в бассейне обычно проходят менее напряжённо по сравнению с залом. Поскольку вода обладает выталкивающей силой, нагрузка на опорно-двигательный аппарат снижается. Кроме того, повышается тонус мышц и кожи.
А мы продолжаем подготовку к выполнению нормативов комплекса ГТО! И эта статья для тех, кому удобнее готовиться дома и интересно, что можно использовать в качестве инвентаря.
Предметы в доме, которые смогут заменить спортивный инвентарь
Не все любят ходить в фитнес-клубы, да и деньги на покупку абонемента и услуги персонального тренера тратить хочется не каждому. Но это не значит, что привести мышцы в тонус нельзя дома с помощью подручных средств. Эти привычные вещи смогут стать отличной альтернативой спортивному инвентарю:
Стулья или табуретки. Они точно есть дома у каждого. Если не лениться и не использовать их только по назначению, они станут отличными помощниками в тренировках. Вы можете выполнять
... Читать дальше »
Комплекс ГТО - это не только спорт, но и здоровый образ жизни.
Одним из важных факторов ЗОЖ является здоровый сон.
Сон – это один из самых важных факторов, влияющих на наше здоровье. Но, как и во многих других вещах, злоупотребление сном также может привести к негативным последствиям. Вот несколько причин, почему избыток сна опасен:
Потеря времени. Если вы спите больше, чем нужно, то у вас меньше времени на работу, учебу, спорт и другие важные дела. Кроме того, люди, которые спят слишком много, могут страдать от лени и апатии, что может привести к депрессии.... Читать дальше »
Как любителям спорта и комплекса ГТО, нам очень интересны факты о фитнесе, питании и тренировках .
1. Мышцы на 15% тяжелее и плотнее жировой прослойки. В среднем мышцы занимают около 40% от общей массы тела.
2. Самое большое количество мышечной массы приходится на ноги - около 50%, на руки - 30%, а остальные 20% на мышцы туловища и головы.
3. Мышцы растут не на тренировке, а после нее, когда мы отдыхаем. Ночью, в стадии глубокого сна в организме активируется гормон роста.
4. Во время бега наш организм испытывает не только нагрузки, но и перегрузки. Так, в момент приземления ступни ощущают в 7 раз больший вес тела. Именно поэтому нужно учиться правильной технике бега. ... Читать дальше »
Все мы знаем, что без спорта нет ГТО, а ГТО может стать началом пути в большой спорт.
Спорт — это не только хороший способ поддерживать физическую форму, но и отличная возможность повысить качество жизни. Регулярная физическая активность помогает укрепить иммунитет, повысить энергию, улучшить настроение и бороться со стрессом. Если вы хотите быть здоровым, у вас есть возможность внедрить ряд простых и полезных спортивных привычек в свой повседневный режим.
Утренняя зарядка. Регулярные утренние упражнения помогут пробудить организм и подготовить его к новому дню. 10-15 минут на физические упражнения также улучшает настроение и уровень энергии.
Ходьба. Иногда нам сложно найти время для тренировок
... Читать дальше »
Воспитанники МБДОУ «Детский сад №11 «Золотой ключик» выполнили свои первые нормативы ГТО!
Впереди только победы и отличные результаты! Ждем ребят в следующей ступени комплекса.
Снежный зимний день воспитанников МБДОУ «Детский сад №11 «Золотой ключик» стал еще интереснее с комплексом ГТО и, несомненно, запомнится выполнением их первых нормативов.
