В рамках фестиваля "День сибирского купечества" 10 сильнейших гиревиков России, в течение суток, несмотря на погодные условия, по очереди, меняя друг друга, делали рывок гири, массой 16кг. Каждый участник делал по 304 рывка за подход. В результате, за 24 часа, было сделано 31102 непрерывных подъема гири и установлен Рекорд России. Поздравляем всех участников и благодарим за их титанический труд и железобетонную выносливость!
Рывок гири является одним из испытаний комплекса ГТО, желаем каждому участнику, приблизиться к результатам рекордсменов и обязательно поставить свой личный рекорд ГТО!
В рамках фестиваля "День сибирского купечества" 10 сильнейших гиревиков России, в течение суток, несмотря на погодные условия, по очереди, меняя друг друга, делали рывок гири, массой 16кг. Каждый участник делал по 304 рывка за подход. В результате, за 24 часа, было сделано 31102 непрерывных подъема гири и установлен Рекорд России. Поздравляем всех участников и благодарим за их титанический труд и железобетонную выносливость!
Рывок гири является одним из испытаний комплекса ГТО, желаем каждому участнику, приблизиться к результатам рекордсменов и обязательно поставить свой личный рекорд ГТО!
В рамках фестиваля "День сибирского купечества" 10 сильнейших гиревиков России, в течение суток, несмотря на погодные условия, по очереди, меняя друг друга, делали рывок гири, массой 16кг. Каждый участник делал по 304 рывка за подход. В результате, за 24 часа, было сделано 31102 непрерывных подъема гири и установлен Рекорд России. Поздравляем всех участников и благодарим за их титанический труд и железобетонную выносливость!
Рывок гири является одним из испытаний комплекса ГТО, желаем каждому участнику, приблизиться к результатам рекордсменов и обязательно поставить свой личный рекорд ГТО!
Считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть .
Правильное питание после тренировки – важный элемент для достижения фитнес-целей независимо от того, набираете ли вы массу, работаете над выносливостью или худеете.
Существует много схем питания, которые помогут извлечь максимальную пользу из питания после тренировки и достичь фитнес-целей. Вот некоторые из них:
Правило 30-минутного окна заключается в том, что нужно употребить пищу в течение получаса после тренировки, чтобы получить максимальную выгоду. Эта схема основана на том, что организм находится в наиболее благоприятном состоянии для восстановления гликогена и синтеза белка именно в течение первых 30 минут по
... Читать дальше »
Богат клетчаткой и укрепляет нервы: чем полезен редис?
Редис — это овощной корнеплод, то есть растительный продукт, который считается диетическим. Редис содержит минимум сахара и обладает низкой калорийностью: всего 15–20 килокалорий на 100 граммов. Зато в нём есть необходимая организму клетчатка.
Редис - важный источник калия, который является одним из наиболее важных микронутриентов для работы сердца и поддержания здоровой кровеносной системы.
Полезен редис и для красоты кожи: в нём есть селен и кремний, которые необходимы для синтеза структурных компонентов коллагена. Витамин B12 делает нервную систему более устойчивой, а витамин C укрепляет иммунитет — име
... Читать дальше »
Что развивает скакалка?
Прыжки на скакалке — не детская забава, а серьезная тренировка опорно-двигательного аппарата. Каждый прыжок — это вертикальная нагрузка, которую мы в обычной жизни не испытываем. Регулярные тренировки укрепляют позвоночник и ноги, особенно голеностоп. Это упражнение поможет:
-стать выносливее;
-потратить много калорий;
-сбросить лишний вес;
-разогнать метаболизм;
-подтянуть мышцы;
-развить ловкость и координацию.
Кроме того, подобная кардиотренировка со средней интенсивностью оче
... Читать дальше »
Сколько дней можно выполнять нормативы испытаний (тестов) ГТО в рамках одной возрастной ступени?
Выполнять нормативы ГТО в рамках одной возрастной группе в ступени комплекса можно в течение одного календарного года. Согласно методическим рекомендациям, опубликованным на сайте GTO.ru, в один день возможно выполнить три-четыре вида нормативов испытаний (тестов). Помните, что, в первую очередь, Вы сами должны быть заинтересованы в успешном выполнении нормативов испытаний (тестов), чтобы показать лучший результат. ... Читать дальше »
Кому нужно спортивное питание, а кому оно только навредит?
Спортивное питание — это пищевые добавки, которые используют активно занимающиеся спортом люди для улучшения спортивных показателей и физической формы.
Спортивное питание можно принимать при условии, что к этому нет индивидуальных медицинских противопоказаний. Поэтому перед началом приема необходима консультации с врачом и тренером. Кроме того, перед началом приема необходимо определить цель. Они бывают разными:
похудение;
набор мышечной массы;
формирование мышечного рельефа;
повышение силы;
повышение выносливости;
укрепление иммунитета;
улучшение состояния костей и суставов.
Перед началом приема спортивного питания также важно разобраться в том, каким оно бывает, подобрать соответствующее именно вашим целям и ознакомиться с особенностями приема, п
... Читать дальше »
