Лето с ГТО!

Некоторые очень серьезно подходят к выполнению нормативов ГТО и для достижения лучшего результата, начинают тренировки в тренажерных залах. Если Вы хотите выполнить нормативы на отлично, но большой практики до этого не имели, эти советы помогут Вам не потерять настрой и двигаться к своей цели.

 Правила тренировок для начинающих, которые нужно соблюдать:

•  Всегда начинайте тренировку с разминки.
•   Научитесь сперва верно выполнять упражнение и только затем увеличивайте нагрузку, количество подходов, темп.
•   Необходимо соблюдать перерывы между подходами и не делать их слишком короткими.
•   Новые упражнения следует выполнять с минимальным количеством подходов и минимальным весом.
•   Важно прислушиваться к себе и своим ощущениям. Если упражнение или тренировка в общем даётся сложно, лучше приостановить работу и приступить к занятиям в другой день.
•   При самостоятельных тренировках важно чувствовать, что группа мышц, на которую делается упражнение, работает. Так вы сможете контролировать интенсивность проработки мышцы и тем эффективнее для вас будет занятие.
•   Необходимо составить план и сочетать тренировку с отдыхом. Мышцы должны восстанавливаться.