12:03 Лето- время ГТО. | |
Лето с ГТО. Лето - время тренировок и возможность подготовить себя к выполнению нормативов испытаний комплекса ГТО. Как же правильно заниматься летом, чтобы получить наилучший результат и знак ГТО высшего достоинства?
Тренировки в летний период помогают развивать такое качество как выносливость. Если до этого вы тренировались по принципу сплита, т.е. определенному дню соответствует своя мышечная группа, то летом попробуйте круговые тренировки на все тело.
Летом организму нужно больше времени, чтобы привести пульс/сердечный ритм в норму для совершения нового подхода.
Снизьте рабочие веса на 15-20% и увеличьте количество повторений/подходов.
Чтобы свести тепловую нагрузку к минимуму, старайтесь тренироваться в утренние/вечерние часы. Идеальным будет время с 7:00 до 9:00 – утром и с 20.00 – вечером.
Летом важно строго соблюдать питьевой режим.
Крайне полезно принимать до и после тренировки прохладный душ. Также держите при себе мокрое полотенце.
В качестве верхней одежды присмотритесь к хлопковым шортам и футболками не черно-серых цветов.
| |
|
Всего комментариев: 0 | |