Вот и подходит к завершению III квартал текущего года.
Напомним что же такое «Отчётный период ГТО»?
Годовой отчетный период для всех возрастных ступеней наступает 1 января и заканчивается 31 декабря текущего года.
В рамках годового отчетного периода выделяется 4 квартала:
– I квартал: с 1 января по 31 марта;
– II квартал: с 1 апреля по 30 июня;
– III квартал: с 1 июля по 30 сентября;
– IV квартал: с 1 октября по 31 декабря.
Это то время, за которое Вы можете выполнить нормативы ГТО - обязательные и по выбору. Далее Ваши результаты будут выгружены в электронную базу данных, и по результатам выгрузки Вам (при успешном выполнении) будет присвоен знак отличия.
Раз в квартал выгружаются следующие знаки отличия:
1) «золото» - у всех участников, у которых факт присв
... Читать дальше »
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье
Порядок организации тестирования качества гибкость:
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см.
Линейка измерения прикреплена к скамье – 30-40 см вниз, «0» - верхний край скамьи. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже – знаком «+».
Участник выполняет упражнение в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях (шорты, леггинсы
... Читать дальше »
Испытание комплекса ГТО - "Смешанное передвижение на 1000, 2000, 3000 м"
Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Смешанное передвижение на 1000, 2000, 3000 м проводится на стадионе или любой ровной местности. Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет ФИО участника, тот называет свой номер.
Техника выполнения испытания:
По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта.
После выстрела стартера из пистолета, или команды «Марш!» они начинают движение.
Сочетание отрезков ходьбы и бега каждый участник выбирает самостоятельно в зависимости от самочувствия.
... Читать дальше »
Испытание комплекса ГТО - "Бег на 1 000 м, 1 500 м, 2 000 м, 3 000 м."
Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Испытание (тест) выполняется из положения высокого старта. Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет ФИО участника, тот называет свой номер.
Техника выполнения испытания:
По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта.
После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» участники начинают движение.
При беге участникам запрещается наступать на линию бровки с левой стороны, что приведет к сокращению дистанции.
Результат фиксируется
... Читать дальше »
Порядок организации тестирования качества выносливости: шестиминутный бег
Шестиминутный бег проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Участок для бега должен быть размечен (табличками, флажками, мелом или иным способом) каждые 20-50-100 м, результат фиксируется количеством метров, преодоленных участником испытания до одного метра.
Техника выполнения испытания ГТО:
Испытание выполняется из положения высокого старта. Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер.
По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. П
... Читать дальше »
Чем можно заменить плавание?
Плавание — общедоступный вид спорта, оно положительно влияет на физическое и психическое состояние человека. Во время тренировки расслабляются мышцы и снимается стресс.
Во время плавания обмен веществ ускоряется на 50-75%. Это один из самых эффективных видов спорта для улучшения здоровья.
Есть ли похожие дисциплины, которые могут принести такую же пользу здоровью? Конечно, они есть:
Занятия ходьбой на свежем воздухе в лесу или в парке недалеко от вашего дома. Регулярные тренировки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, суставы, связки, привести в порядок мысли.
Велосипед. Практичный хардтейл (велосипед с амортизирующей вилкой) или простой г
... Читать дальше »
Что лечит ходьба на пятках?
«Руки на поясе, тянемся на носочках, а теперь идем на пятках…»
Все помнят школьные уроки физкультуры, где такие упражнения часто были элементами разминки.
Они вводятся в программу для укрепления голеностопа: развитие мышц стопы, икроножных мышц, растяжение подошвенной фасции.
Чем полезна ходьба на пятках:
Профилактика плоскостопия
На занятия ЛФК по укреплению свода стопы при плоскостопии выполняют подобные движения.
Для выявления плоскостопия и иных заболеваний, а также для назначения лечения нужно обратиться к специалисту.
Баланс и равновесие
Ходьба на пятках помогает «включаться» стопе, к
... Читать дальше »
Как победить осеннюю хандру? Очень просто! Спорт не даст грустить, подготовка к выполнению нормативов ГТО зарядит бодростью и энергией! Настрой на победу, даст веру в свои силы! Выполняйте нормативы - будьте в команде ГТО!
Стать участником комплекса ГТО, может каждый житель Мариинского муниципального округа, в возрасте от 6 до 70 лет и старше. ВФСК "ГТО" направлен на развитие массового спорта, а наша агитационная работа направлена привлечение масс в спорт и ГТО!
Никогда не поздно приобщиться к спорту и вести активный образ жизни, в любом возрасте и при любых обстоятельствах.
И пусть спорт высоких достижений доступен не каждому, но комплекс ГТО открывает мир спорта для всех.
Присоединяйтесь к команде ГТО.
