Что такое нормы ГТО? Зачем их выполнять? Что это даёт?

Мы хотим быть спортивными и активными. А что мы для этого делаем? Предлагаем начать с ГТО. Зачем это нужно, спросите вы? Это нужно нам самим: для здоровья, саморазвития, силы духа и еще, и еще можно перечислять.

Программа физкультурно-спортивного воспитания «Готов к Труду и Обороне» существовала в СССР на протяжении 60 лет. Честью было для наших родителей, бабушек и дедушек носить знак ГТО. «Физкультурным орденом» называл его маршал Ворошилов. В 2014 году президентом подписан указ о возвращении системы ГТО. Эта программа направлена на: 

- привлечение населения к здоровому образу жизни;

- оздоровление нации и увеличение продолжительности жизни людей;

- развитие массового спорта.

Кроме того, обладатели знаков ГТО имеют ряд преимуществ:

- дополнительные баллы при поступлении в вуз;

- дополнительные дни к отпуску (по решению работодателя);

- добавка к стипендии/зарплате (на усмотрение руководства).

В программе ГТО более 50 видов испытаний: прыжки, наклоны, отжимания, подтягивания, плавание, стрельба и другие виды спорта в зависимости от пола и возрастной группы. Но есть 4 обязательных, которые нужно выполнить, чтобы в дальнейшем получить знак отличия:

- наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье;

- подтягивания, отжимания от платформы, пресс (на выбор одно из трёх);

- бег на короткие дистанции (30, 60, 100 метров);

- бег на длинные дистанции (1, 2 ,3 км).

Итак, если вы решили присоединиться к движению ГТО, то с чего необходимо начать?! 

В первую очередь – подготовиться. Начните чаще ходить, постепенно добавляя бег и увеличивая дистанцию. Не забывайте делать общеукрепляющие упражнения. Запомните, что у вас должна быть систематическая физическая нагрузка.