В честь празднования Всероссийского Дня туризма, сотрудники ЦТ ВФСК «ГТО» приняли участие в судействе соревнований по спортивному туризму «Сибирский драйв».
В мероприятии приняли участие учащиеся школ города:
Важность растяжки для выполнения испытания ГТО "Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами"
Растяжка — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц.
Заниматься ею можно в любое время - и утром, и вечером. Растяжку можно и нужно комбинировать с другими упражнениями, заканчивать ею пробежку или силовую тренировку, но очень хорошо делать комплекс и отдельно - так можно не спеша проработать все основные суставы и группы мышц.
Упражнения позволяют сохранить здоровый диапазон движения в суставах, что особенно актуально в современном ритме жизни.
Упражнения на растяжку мышц помогают:
Предотвратить укорочение мыш
... Читать дальше »
Одним из испытаний комплекса ГТО является "Поднимание туловища из положения лежа на спине".
Для отличного выполнения этого испытания, необходимо укреплять мышцы брюшного пресса.
Вот несколько простых упражнений, которые помогут вам выполнить норматив ГТО на отлично:
Планка – популярный и простой элемент, который вполне подходит, чтобы стать вашим стартом на пути к ежедневным нагрузкам. Причем может быть пока единственным в списке, а может стать пунктом в большом перечне. Планка затрагивает большинство мышц тела.
Готовитесь к выполнению нормативов комплекса ГТО? Хотите успеть выполнить испытания до конца 3 квартала? Каждая минута на счету?
Тогда время превращать даже обычную прогулку в тренировку!
Как это сделать?
Прогулка является отличным способом не только насладиться свежим воздухом и окружающей природой, но и улучшить свое здоровье. И хотя простая прогулка от дома до офиса или несколько кругов по парку уже являются полезной активностью, можно внест
... Читать дальше »
Подготовка к выполнению нормативов ГТО идет полным ходом?
Но отдых тоже непременно нужен, для полноценного восстановления и достижения лучших результатов в испытаниях комплекса ГТО!
Как восстановиться после физической активности?
Тренировки на результат всегда связаны с необходимостью восстановления. Поэтому понимать, как правильно восстанавливаться после перегрузок, полезно каждому спортсмену.
Вот несколько советов для восстановления после занятий спортом:
Здоровое питание является одним из ключевых компонентов успешного спортивного результата.
... Читать дальше »
