Друзья, необычно теплый для Сибири, ноябрь располагает к тренировкам на свежем воздухе и подготовке к выполнению нормативов комплекса ГТО.

Как подтянуть уровень физической подготовки осенью?

Аквааэробика
Сегодня данное направление фитнеса пользуется большой популярностью. Любой желающий может начать тренироваться. В сравнении с классической аэробикой, занятия в воде позволяют значительно уменьшить нагрузку на суставы, но энергии затрачивается значительно больше.

Скандинавская ходьба
В отличие от обычной ходьбы, скандинавская вовлекает в работу еще и мышцы плечевого пояса и спины. Скандинавская ходьба имеет оздоровительный эффект, ее рекомендуют даже людям в возрасте. Нужна только удобная одежда, которая не будет стеснять движения, и специальные палки.

Велоспорт
Не только пользу, но еще и особенное удовольствие приносят осенние велопрогулки. Это и кардионагрузка, и тренировка дыхательной системы, и укрепление мышц ног. Необходимо приобрести удобную одежду, обувь и защитный шлем.

Беговые тренировки
Бег - один из самых доступных видов спорта: чтобы начать, нужны лишь подходящие кроссовки и спортивная форма.

Друзья выбирайте спорт, присоединяйтесь  к движению ГТО!