Не знаете с чего начать подготовку к выполнению нормативов комплекса ГТО?

Начните с простого, с ходьбы по лестнице.
А что будет, если такая физическая нагрузка будет присутствовать в жизни каждый день?

Тренировка мышц
Это принесет большую пользу вашей мускулатуре и прежде всего мышцам ног.
Следует учитывать, что при спуске в работу включаются одни мышцы, а при подъеме — другие.

Кардиоэффект
Ходьба по лестнице может принести огромную пользу сердечно-сосудистой системе, ведь это просто идеальная кардионагрузка, которая задействует в работе различные группы мышц и обеспечивает повышенное потребление организмом кислорода.

Как и любая другая физическая нагрузка, ходьба по лестнице требует соблюдения определённых правил осторожности, чтобы не было травм.
Подниматься и спускаться по лестнице - это хорошая кардиотренировка и замечательное упражнение для ног. Однако, если у вас есть проблемы с суставами, коленями или спиной, следует быть осторожным, так как это может создавать дополнительную нагрузку на суставы.

Друзья, тренируйтесь, развивайтесь, выполняйте нормативы и становитесь частью команды ГТО.