Готовитесь к выполнению нормативов ГТО? Что может сделать Ваши тренировки еще более эффективными? В этом может способствовать каждая мелочь, а также такой важный момент, как питьевой режим.

Что, кроме воды, можно пить во время тренировки, а что нельзя?

При занятиях спортом, подготовке к выполнению нормативов ГТО и обильном потоотделении необходимо пополнять запасы жидкости в организме. Для этого подойдёт и обычная вода, но употребление некоторых напитков позволит быстрее достичь намеченных целей и восстановиться после тяжёлых нагрузок.

Что же лучше всего пить спортсменам во время тренировки? Выбор разрешённых напитков достаточно широк:

Натуральные соки. Хорошим вариантом для восполнения жидкости в организме во время силовых тренировок являются натуральные соки из фруктов или овощей. Они поддерживают минеральный баланс в организме, заряжают дополнительной энергией для выполнения тяжёлых упражнений.

Травяные настои. Употребление отваров трав во время спортивных тренировок повысит их эффективность и поможет избавиться от дискомфортных ощущений после занятий.

BCCA – три незаменимые аминокислоты (изолейцин, лейцин, валин), позволяющие увеличить силовые показатели и выносливость при выполнении силовых упражнений.

При занятиях спортом некоторые напитки могут нанести вред здоровью и стать причиной развития опасных заболеваний. В список запрещённых для употребления во время тренировок жидкостей входят:
кофе и кофеинсодержащие напитки;
энергетики;
газированные напитки;
соки промышленного производства;
Эти напитки – не лучший выбор для восполнения потерянной с потом воды и минеральных солей в организме.
Выбирать напиток для тренировки нужно, исходя из её интенсивности, продолжительности, а также в зависимости от поставленных целей.