Судорога икроножной мышцы: из-за чего возникает и что делать?
Cудорога — непроизвольное и болезненное сокращение мышц, в частности, скелетной мускулатуры. Парадоксально, но судороги до сих пор очень плохо изучены, хотя и распространены повсеместно.
Причины возникновения судороги:
недостаток Mg, Са, витамина Д3 и других микроэлементов и витаминов;
неправильное поведение при занятии спортом: плохая разминка, однообразные упражнения, сильная нагрузка на мышцы;
стресс и нервное перевозбуждение;
варикозное расширение вен и другие венозные болезни.
Как избавиться от судорог?
Сделайте растяжку икроножной мышцы. Сядьте на ровную поверхность, согните конечность
... Читать дальше »
Как проверить свою выносливость?
Выносливость бывает двух типов:
Общая выносливость подразумевает физические возможности, которые позволяют организму выполнять ежедневные задачи — в основном связанные с бытовой активностью.
Специальная выносливость отвечает за специфические нагрузки, которые характерны для конкретного вида спорта или профессии.
Как определить уровень выносливости
55 лет назад врач из Оклахомы Кеннет Купер разработал ряд тестирований для оценки уровня физической подготовки будущих солдат. В общей сумме Купер подготовил более 30 программ по проверке физического состояния человека, но наибольшее распространение получили два вида тестов:
Тест на о
... Читать дальше »
Выносливость — это способность человека противостоять утомлению при физической нагрузке. Она нужна для:
Повышения работоспособности. Развитая выносливость помогает противостоять утомлению в течение дня, что способствует снижению уровня стресса и улучшению качества жизни.
Улучшения здоровья. Тренировки выносливости благоприятно влияют на общее самочувствие, а также снижают риск вирусных, сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний.
Развития других физических качеств. Хороший уровень выносливости позволяет выдерживать длительные тренировки разной направленности. Чем дольше человек способен выполнять упражнения с отягощениями, тем эффективнее он сможет развивать силу и увеличивать мы
... Читать дальше »
Хорошая спортивная форма поможет сэкономить! С 1 января 2025 года обладателям знака «Готов к труду и обороне» будут возвращать часть уплаченного НДФЛ.
Вам вернут 2340 рублей, то есть 13% от стандартного вычета размером 18 тыс. рублей.
Обязательные условия:
— работать официально и платить НДФЛ;
— пройти диспансеризацию в тот же год, когда сдаёте нормативы.
Кто получит вычет:
— те, кто сдал нормы ГТО в первый раз и получил значок — неважно, золотой, серебряный или бронзовый;
— те, кто уже прошёл испытание и через год сделал это снова.
Как оформить:
— в ФНС: нужно подать декларацию 3-НДФЛ и подтвердить сдачу ГТО удостоверением к значку;
— через работодателя: напишите заявление в бухгалтерию или отдел кадров, а подтверждающий документ передайте в налоговую.
... Читать дальше »
Награждение призеров муниципального этапа фестиваля ВФСК "ГТО" среди воспитанников ДОУ Мариинского муниципального округа "Малыши Кузбасса шагают в ГТО"!
Поздравляем МБДОУ "Детский сад №11 "Золотой ключик" с заслуженным 3 местом и, конечно же, желаем новых спортивных побед!
Внимание, конкурс!
«Самый спортивный ГТОшный класс!»
Успейте принять участие!
С 03.04. по 05.05.25г.
Конкурс в самом разгаре!
Пришло время узнать лучший классный коллектив общеобразовательных организаций в выполнении нормативов комплекса ГТО!
