Хотите получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей? Тогда мы Вас ждем!
Предстоит пройти 5 основных шагов:
Первый шаг - регистрация на официальном интернет-портале Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" gto.ru.Пройдите регистрацию и по
... Читать дальше »
Друзья, не забывайте, что ступени комплекса ГТО обновились!
На данный момент комплекс ГТО состоит из 18 ступеней в соответствии с возрастными группами населения от 6 лет (I ступень) до 70 лет и старше (XVIII ступень) и нормативов по 3 уровням трудности, соответствующих золотому серебряному и бронзовому знакам отличия.
Количество выполненных нормативов испытаний для получения знака отличия того или иного достоинства зависит от нормативов конкретной возрастной ступени. В каждой ступени есть «обязательные» испытания и испытания «по выбору».Полную информацию по всем в
... Читать дальше »
ЧТО ТАКОЕ ГТО?
ГТО (Готов к Труду и Обороне) - это масштабная программа физического воспитания, которая заботится о здоровье населения и способствует популяризации здорового образа жизни. Она направлена на развитие массового спорта, поддержание здоровья и активного образа жизни среди жителей нашей страны.
Программа ГТО включает в себя 18 возрастных ступеней, с последними усовершенствованиями, внесенными в марте 2023 года. Данная программа предназначена для участников от 6 лет и старше и включает в себя нормативы по различным видам физических упражнений. Каждый норматив имеет три уровня сложности: золотой, серебряный и бронзовый. Участники, успешно проходящие нормативы, удостаиваются знака отличия ГТО.
В зависимости от возрастной группы и пола, участнику необходимо выполнить от 4 до 6 нормативов. Каждое упражнение направлено на оце
... Читать дальше »
Вручение знаков отличия выпускникам и сотрудникам МАДОУ "Детский сад №12 "Счастливый островок". Впереди ребят ждут победы в следующих ступенях ГТО, и несомненно свершения в спорте.
Состоялось вручение знаков отличия ВФСК ГТО сотрудникам ГБУ "Мариинский Реабилитационный центр для детей и подростков с ограниченными возможностями". Поздравляем каждого сотрудника и желаем удержать или улучшить имеющийся результат в последующих ступенях комплекса.
Как не заболеть в сезон простуд?
Слова “похолодание” и “простуда” нередко оказываются в одном ассоциативном ряду. Перепады температур и недостаток солнечного света ослабляют иммунитет, и вирусы захватывают организм.
Как не заболеть, когда на улице сырость и ледяной ветер?
Проветривайте помещение и убирайтесь. Нередко с приходом холодов мы отказываемся от проветривания квартиры или рабочего кабинета. Концентрация вирусов в закрытом помещении оказывается максимально высокой, из-за чего мы сильнее подвержены риску заражения. Важно ежедневно проветривать помещение, особенно, если с вами находится уже заболевший человек. И не забывайте своевременно проводить влажную уб
... Читать дальше »
В третьем квартале Ямало-Ненецкий автономный округ не только удержал лидерство, но и продемонстрировал впечатляющую стабильность в популяризации комплекса ГТО;
Белгородская область, которая заняла второе место, также показала значительные успехи. Активное участие граждан и улучшение показателей по выданным знакам отличия свидетельствуют о растущем интересе к физической культуре в регионе;
Тренировка дыхания в холодную погоду
Эффективность тренировок на холоде напрямую зависит от правильного дыхания. При низких температурах и высокой физической активности потребление кислорода увеличивается — человек дышит чаще и глубже. Это приводит к тому, что холодный и сухой воздух попадает в нижние дыхательные пути, не успевая достаточно согреться.
Техники дыхания для адаптации к холоду:
Дыхание только через нос в холодную погоду — самая распространенная техника. Оно снижает вероятность пересыхания дыхательных путей и уменьшает риск бронхоспазмов, особенно при высоких физических нагрузках. Дыхание через нос рекомендуется особенно при беге или ходьбе в условиях
... Читать дальше »
