Хотите получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей? Тогда мы Вас ждем!
Предстоит пройти 5 основных шагов:
Первый шаг - регистрация на официальном интернет-портале Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" gto.ru.Пройдите регистраци
... Читать дальше »
1. Доступность. ГТО должен быть доступен для всех категорий населения, независимо от возраста, пола, уровня физической подготовки или наличия заболеваний. Программа ГТО предоставляет возможность каждому жителю страны оценить свой уровень физической активности и здоровья, а также совершенствовать их в соответствии со своими возможностями.
2. Систематичность. Достижение норматива ГТО требует регулярных занятий физической культурой и спортом. Чтобы сохранить и укрепить свое здоровье, необходимо выполнять заданные нормативы регулярно, несмотря на во
... Читать дальше »
Как уже писали ранее, занятия спортом влияют на работу мозга, а особенно аэробные нагрузки. Наиболее популярным и доступным видом аэробных нагрузок является бег.
Также беговые испытания являются обязательными при выполнении нормативов комплекса ГТО. Участнику необходимо пробежать на время короткую и длинную дистанцию. Выполнить на отлично эти нормативы не так просто, как может показаться, поэтому потребуется дисциплина и основательная подготовка, во время которой вы не только будете улучшать свои физические показатели, но и работать над своим мозгом, сейчас расскажем, как именно:
Бег помогает вашему мозгу расти. Бег стимулирует создание новых нервных клеток и кровеносных сосудов в мозгу, а мозг является органом,
... Читать дальше »
Как мы знаем, плавание не только является видом спорта, но также является одним из видов испытаний комплекса ГТО.
Занятия спортом не только помогают поддерживать себя в форме, но также влияют на работу головного мозга. Умеренная активность стимулирует кровоток в головном мозге. За счёт этого нормализуется состояние сосудов, повышается уровень нейрогенеза (образования новых нейронов), улучшается кратковременная и долговременная память.
Во время анаэробных тренировок — очень интенсивных и поднимающих пульс практически до максимума — приток крови к мозгу снижается. Это происходит потому, что организм начинает перегреваться и кровь приливает не к мозгу, а к коже головы, чтобы отвести тепло за счет потоотд
... Читать дальше »
Чтобы добиться наилучших результатов во время подготовки к выполнению нормативов испытаний комплекса ГТО, советуем использовать в своих тренировках соревновательный метод. Это способ выполнения физических и спортивных упражнений в форме соревнований. Этот метод открывает массу возможностей:
Во-первых, состязательность и желание побеждать могут быть мощными источниками мотивации.
Выполнение нормативов ГТО является решающим моментом для получения знака отличия комплекса и подтверждения личных достижений в физкультурно-спортивной деятельности. Давайте разберемся в основных моментах, которые помогут успешно выполнить нормативы испытаний комплекса ГТО.
Ознакомьтесь с требованиями. Перед началом выполнения нормативов ГТО важно ознакомиться с требованиями к каждому из уровней комплекса. Это позволит вам понять, какие испытания и задачи предстоит выполнить для достижения определенного уровня нормативов. Описание и требования к нормативам для разных возрастных групп можно найти на официальном сайте программы «Готов к труду и обороне».
Мы уже не раз говорили о пользе комплекса ГТО в жизни каждого человека и с удовольствием повторим эту информацию для вас вновь и надеемся каждый вынесет для себя положительные и важные моменты.
Комплекс ГТО ставит своей целью совершенствование физического и морального развития личности. Путем выполнения его нормативов участники улучшают общую физическую форму, развивают выносливость, силу, ловкость, быстроту и другие аспекты физического состояния. Таким образом, комплекс ГТО способствует формированию здорового образа жизни и профилактике многих заболеваний, связанных с гиподинамией и ослаблением организма.
Все еще думаете на чем акцентировать внимание, учеба или спорт, тренировки и подготовка к нормативам ГТО? А мы вам скажем, что все это можно успешно сочетать, легко усваивать материал и учиться, не проводя каждую ночь за горой учебников и конспектов.
Физические нагрузки повышает уровень гормона дофамина, который влияет на творческую деятельность.
Физические нагрузки улучшают когнитивные функции, которые отвечают за способность понимать, познавать, изучать, обрабатывать и запоминать информацию.
Приятным бонусом будет выработка серотонина, который делает вас счастливее.
Такое чудо-средство влияет на учебу, здоровье и повседневную жизнь.
Отличительная черта занятий физической активностью - как только вы распробуете эффект, уже не сможете остановиться. Все эффективных тренировок, подготовки к выполнению нормативов ГТО и отличной учебы!
... Читать дальше »
Каждый человек хочет иметь стройное, сильное, подтянутое тело. Кто-то заботится об этом с раннего возраста, ведет здоровый и активный образ жизни, кто-то приходит к этому со временем, а для кого-то спорт это стиль жизни, сопутствующим атрибутом которого является красивое тело.
Часто человек хочет получить результат в кратчайший срок, и прибегает к многочисленным диетам, которые в большинстве своем приносят больше вреда, чем пользы. Мы же рекомендуем начать подготовку к выполнению нормативов ГТО, и при систематических, дисциплинированных занятиях, результат не заставит себя долго ждать. Вы, не только станете стройнее и красивее, но и почувствуете силу, ловкость, выносливость своего тела, а наградой вам станет заслуженный знак отлич
... Читать дальше »
