Ни для кого не секрет, что правильное дыхание во время тренировки играет большую роль и напрямую влияет на её эффективность.

Также необходимо правильное дыхание и при выполнении нормативов комплекса ГТО:

Бег на короткую и длинную дистанцию

поднимание туловища из положения лежа на спине

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

Ходьба

Плавание

Ни для кого не секрет, что правильное дыхание во время тренировки играет большую роль и напрямую влияет на её эффективность.

При любом виде физической нагрузки нельзя пренебрегать одним правилом – не забываем дышать.

Не стоит задерживать воздух в лёгких или делать несколько повторений на одном вдохе. В таком случае кислород не будет поступать в организм, а мышцы постоянно нуждаются в нём в ходе тренировки.

В дыхательном процессе можно выделить две фазы:

• Негативную (вдох)
• Позитивную (выдох)

На первой расслабляем мышцы, а на второй совершаем усилие, то есть сокращаем их. 

Если не следить за дыханием, силы быстро покинут вас, а эффективность занятий упадёт. Правильность дыхания даёт вам возможность выполнить гораздо большее количество подходов и повторений.