Работа летней площадки ГТО в рамках регионального проекта "Лето с ГТО в Кузбассе".
Друзья, приглашаем всех желающих, с понедельника по пятницу, выполнить нормативы испытаний (тестов) ВФСК ГТО на знак отличия или в тестовом режиме!
Для выполнения нормативов на знак необходимо иметь:
УИН участника (для этого необходимо зарегистрироваться на официальном сайте.
документ, подтверждающий личность;
медицинский допуск.
По всем вопросам обращаться по номеру телефона 8 (38443) 5-60-77.
Замечали, что после пассивного дня «на диване» уровень энергии сводится к нулю?
А после посещения спортзала или пробежки человек чувствует себя намного бодрее.
Почему так происходит?
Существует закон – «чем больше энергии тратите, тем больше получаете».
Откуда у человека берётся энергия?
Во время любой физической активности ткани организма обогащаются кислородом и питательными веществами.
Также спорт положительно влияет на гормональный баланс. Речь об эндорфинах, которые вырабатываются во время тренировки. Они вызывают чувство удовольствия. Концентрация дофамина и серотонина увеличивается в 10 раз после занятий спортом.
У спортсменов лучше работает кровообращение. А значит, и внутренние органы, включая
... Читать дальше »
Хорошая спортивная форма поможет сэкономить! С 1 января 2025 года обладателям знака «Готов к труду и обороне» будут возвращать часть уплаченного НДФЛ.
Вам вернут 2340 рублей, то есть 13% от стандартного вычета размером 18 тыс. рублей.
Обязательные условия:
— работать официально и платить НДФЛ;
— пройти диспансеризацию в тот же год, когда сдаёте нормативы.
Кто получит вычет:
— те, кто сдал нормы ГТО в первый раз и получил значок — неважно, золотой, серебряный или бронзовый;
— те, кто уже прошёл испытание и через год сделал это снова.
Как оформить:
— в ФНС: нужно подать декларацию 3-НДФЛ и подтвердить сдачу ГТО удостоверением к значку;
— через работодателя: напишите заявление в бухгалтерию или отдел кадров, а подтверждающий документ передайте в налоговую.
... Читать дальше »
Друзья, продолжаем готовиться к выполнению нормативов испытаний комплекса ГТО и повышать уровень своей физической подготовки!
Используйте различные методы, например:
Круговая тренировка – это последовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 15-20 секунд. За каждое занятие спортсмен выполняет 5-10 циклов упражнений. Отдых между ними не превышает 3 минуты.
Главный недостаток этой системы тренировок – снижение ее продуктивности при регулярных и частых занятиях. Она не так эффективна в проработке отдельных групп мышц, как боле
... Читать дальше »
Ученые провели исследование о долголетии и в очередной раз доказали, что активная ходьба поможет увеличить продолжительность жизни на 10 лет!
Ходьба - это отличный способ поддерживать физическую активность на протяжении всей жизни. Она не требует специального оборудования или больших финансовых затрат.
Регулярная ходьба может помочь укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить общее физическое состояние, поддерживать здоровый вес и даже повысить настроение!
Чтобы достичь положительного эффекта необходимо пройти 5-7 тысяч шагов в день (это примерно час ходьбы), при этом скорость ходьбы должна быть не меньше 5,4 километра в час.
Любопытно, что прохождение больше 7 тысяч шагов дополнительных преимуществ не давало.
Так что, друзья, ходим на здоровье и продлеваем жизнь и уверенной походкой идем
... Читать дальше »
Продолжаем совершенствовать свой уровень физической подготовки! Давайте разберем, какие существуют методы спортивных тренировок, и для достижения каких целей они предназначены.
Круговой метод
Суть этого метода заключается в том, чтобы переходя к новому упражнению дать отдохнуть нагруженным мышцам и при этом продолжить активную работу телом. Такая тренировка считается универсальной, развивает выносливость, силу и экономит время.
Интервальный метод
Интервальные тренировки — это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Эти интервалы можно измерять по-разному: периодами времени или расстояния.
Во время такой тренировки нужно следить за ЧСС, и исходя из пока
... Читать дальше »
Давайте узнаем, как появилось спортивное ориентирование?
Спортивное ориентирование — вид спорта, где участники преодолевают дистанцию, проходя контрольные пункты. Трасса заранее не известна спортсменам, они получают карту местности перед стартом. Длина дистанции обычно 5-15 километров, но существуют и более длинные, суточные соревнования.
Спортивное ориентирование, как вид спорта зародилось в странах Скандинавии в конце XIX века. В СССР первые соревнования по спортивному ориентированию были проведены в 1939 году. Тогда спортивное ориентирование считалось видом туризма, а не спорта. С годами спортивное ориентирование развивалось, начали проводиться всесоюзные первенства. После 90-х годо
... Читать дальше »
