Важность растяжки для выполнения испытания ГТО "Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами"
Растяжка — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц.
Заниматься ею можно в любое время - и утром, и вечером. Растяжку можно и нужно комбинировать с другими упражнениями, заканчивать ею пробежку или силовую тренировку, но очень хорошо делать комплекс и отдельно - так можно не спеша проработать все основные суставы и группы мышц.
Упражнения позволяют сохранить здоровый диапазон движения в суставах, что особенно актуально в современном ритме жизни.
Упражнения на растяжку мышц помогают:
Предотвратить укорочение мыш
... Читать дальше »
Польза физических упражнений, для выполнения нормативов испытаний комплекса ГТО, очевидна.
Давайте рассмотрим на что именно они влияют.
Физические упражнения играют важную роль в увеличении эластичности мышц и обеспечении общего здоровья.
Вот несколько ключевых моментов, объясняющих, почему они важны:
Физические нагрузки оказывают влияние на все системы организма, в том числе и на мышцы, изменяя их строение и функцию. Как известно, спортивная тренировка увеличивает силу мышц, эластичность, характер проявления силы и другие их функциональные качества.
Одним из испытаний комплекса ГТО является "Поднимание туловища из положения лежа на спине".
Для отличного выполнения этого испытания, необходимо укреплять мышцы брюшного пресса.
Вот несколько простых упражнений, которые помогут вам выполнить норматив ГТО на отлично:
Планка – популярный и простой элемент, который вполне подходит, чтобы стать вашим стартом на пути к ежедневным нагрузкам. Причем может быть пока единственным в списке, а может стать пунктом в большом перечне. Планка затрагивает большинство мышц тела.
Мечтаете выполнить нормативы комплекса ГТО и получить заветный знак отличия ГТО?
Но мешает неуверенность в своих физических возможностях и возможностях вашего тела?
Тогда, для вас 5 простых упражнений, которые помогут поддерживать ваше тело в отличной форме и достичь хороших результатов в выполнении нормативов ГТО.
Бег на месте. Бег на месте – это отличное упражнение для укрепления сердечно-сосудистой системы. Для выполнения бега н
... Читать дальше »
Готовитесь к выполнению нормативов комплекса ГТО? Хотите успеть выполнить испытания до конца 3 квартала? Каждая минута на счету?
Тогда время превращать даже обычную прогулку в тренировку!
Как это сделать?
Прогулка является отличным способом не только насладиться свежим воздухом и окружающей природой, но и улучшить свое здоровье. И хотя простая прогулка от дома до офиса или несколько кругов по парку уже являются полезной активностью, можно внест
... Читать дальше »
Подготовка к выполнению нормативов ГТО идет полным ходом?
Но отдых тоже непременно нужен, для полноценного восстановления и достижения лучших результатов в испытаниях комплекса ГТО!
Как восстановиться после физической активности?
Тренировки на результат всегда связаны с необходимостью восстановления. Поэтому понимать, как правильно восстанавливаться после перегрузок, полезно каждому спортсмену.
Вот несколько советов для восстановления после занятий спортом:
Здоровое питание является одним из ключевых компонентов успешного спортивного результата.
... Читать дальше »
Чтобы добиться наилучших результатов во время подготовки к выполнению нормативов испытаний комплекса ГТО, советуем использовать в своих тренировках соревновательный метод.
Это способ выполнения физических и спортивных упражнений в форме соревнований.
Этот метод открывает массу возможностей:
Во-первых, состязательность и желание побеждать могут быть мощными источниками мотивации.
Во-вторых, когда участники соревнуются друг с другом, они становятся более сфокусированными на улучшении своих результатов и достижении своих целей.
В-третьих, регулярные соревнования и возможность постоянно побеждать помогают сохранить интерес к тренировкам. Они делают тренировочный про
... Читать дальше »
Испытание комплекса ГТО "Стрельба из пневматической винтовки"
Участнику дается три пробных и пять зачетных выстрелов. Время выполнения испытания – 10 минут. Время на подготовку – 3 мин.
Участник обязан:
- выполнять все команды судьи на огневом рубеже;
- держать оружие только стволом в направлении линии мишеней;
- стрелять только после команды «Огонь!» и до команды «Стоп!» или «Прекратить стрельбу!»;
- докладывать судье о неисправности оружия;
- прекратить стрельбу при появлении в огневой зоне человека или животного;
- по окончании стрельбы аккуратно положить оружие стволом в направлении линии мишеней; ... Читать дальше »
В период с 10 сентября по 30 октября 2023г. проводится молодежный марафон, среди студенческой молодежи образовательных организаций высшего и профессионального образования Кемеровской области - Кузбасса, в возрасте от 16 до 24 лет.
Основными задачами являются:
- выявление из числа студентов наиболее подготовленных лиц к выполнению комплекса ГТО;
- увеличение численности студентов, выполнивших комплекс нормативов испытаний (тестов) ГТО;
- повышение уровня физической подготовленности студенческой молодёжи;
- формирование у студентов осознанных потребностей в систематических занятиях физической культурой и спортом, физическом самосовершенствовании, ведении здорового образа жизни.
