Бег на длинную дистанцию является одним из обязательных испытаний комплекса ГТО, расстояние при этом разное для разных ступеней комплекса, но сила духа, скорость и выносливость должны быть на высоте. Не каждому легко дается длинная дистанция, но в рамках комплекса, при систематической подготовке и развитии своих физических качеств, хороший результат вполне себе достижим. А что делать, если это препятствие вы преодолел и хочется еще больших свершений? Марафон!
Для чего бегать марафоны или пять причин выйти на старт дистанции.
Это спорт. Марафонский бег — олимпийская дисциплина легкой атлетики с 1896-го года. Женщины начали бегать эту дистанцию на Олимпиадах с 1984-го. Соревновательная легкая атлетика — не с
... Читать дальше »
Лето с ГТО
В рамках работы летнего палаточного лагеря, сотрудники центра тестирования приняли нормативы испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» у участников профильной смены «Юнармейское лето 2024».
Ребята показали свои физические способности в видах испытаний:
Наклон стоя с прямыми ногами на скамье;
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу;
Подтягивание из виса на высокой перекладине;
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
Челночный бег 3х10м.
Затем, среди отрядов юнармейцев, была проведена спортивная эстафета, по итогам которой, победителям и призерам были вручены кубок и дипломы.
Важность регулярных тренировок для подготовки к выполнению нормативов испытаний комплекса ГТО.
Пользу систематического проведения тренировок трудно переоценить. Среди основных причин, по которым следует регулярно заниматься спортом можно назвать следующие:
Адаптация к нагрузкам. В среднем адаптационный период занимает от пары недель до полутора месяцев. Стресс организма сменяется подъёмом настроения. Физические нагрузки помогают вырабатывать гормоны, которые поддерживают счастливое настроение.
Улучшение внешности. Речь не только о росте мышц и избавлении от лишнего веса. Здоровый образ жизни оптимизирует работу внутренних органов, способствует выведению токсинов и очищению кожи.
Повышение уровня здоровья и продление жизни. Малая подвижность, нездоровое питание и другие факторы приносят немало негативных последствий, одн
... Читать дальше »
Друзья, поздравляем с Днем семьи, любви и верности!
Любимая семья — это то, что окрыляет и дарит нам защиту, гармонию, почву под ногами и силы, чтобы покорять весь мир! Так важно ценить своих родных и дарить им свою любовь и заботу, получая то же взамен! Желаем всем семьям счастья, добра, любви, мира и достатка!
А также, непременно ждем каждую дружную, активную, веселую, спортивную семью в нашем центре тестирования ГТО! Покоряйте вершины комплекса ГТО сообща, поддерживая и радуясь успеху каждого.
Внедрение программы "ГТО" в жизнь общества имеет ряд положительных последствий. Во-первых, это способствует улучшению общественного здоровья и снижению уровня заболеваемости. Во-вторых, программа способствует формированию здорового образа жизни и профилактике многих хронических заболеваний. Наконец, участие в программе "ГТО" способствует развитию спортивных талантов и повышению спортивной активности в обществе.
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "ГТО" играет важную роль в развитии физической культуры и спорта в России. Программа способствует укреплению здоровья граждан, формированию здорового образа жизни и развитию спортивных навыков. Участие в программе "ГТО"
... Читать дальше »
Как мы все знаем, комплекс ГТО предназначен для людей всех категорий населения, как говорят в народе - "От мала до велика". А это значит, что он несет пользу людям с детства и до самой старости, помогая оставаться всегда в хорошей физической форме!
Одним из испытаний комплекса является "Поднимание туловища из положения лежа на спине", для выполнения которого необходимы сильные мышцы пресса, развитие которых поможет не только выполнить норматив на отлично, но и подарит ряд преимуществ в повседневной жизни.
Друзья, пока летние погожие деньки в разгаре, давайте не будем упускать возможность, потренироваться на свежем воздухе и подготовиться к выполнению нормативов ГТО!
Польза тренировок на свежем воздухе:
Вы быстрее восстанавливаетесь.
Во время уличной тренировки организм получает б
... Читать дальше »
