Книги, которые мотивируют заняться спортом (часть 1)
Спорт — это постоянные ограничения и преодоление трудностей. И несмотря на это, миллионы людей по всему миру отдаются ему без остатка. Пролить свет в закулисье жизни людей, влюблённых в спорт, поможет наша подборка мотивирующих биографий:
«Сердце льда. Для влюбленных в фигурное катание». Сотникова Аделина.
Вдохновляющая история Аделины Сотниковой, первой в российской истории олимпийской чемпионки в женском одиночном катании. В книге вы найдете практические советы, которые помогут вам усовершенствовать свои навыки в фигурном катании, профессиональные лайфхаки, которые ускорят ваш путь к успеху. С этой книгой вы погрузитесь в мир фигурного катания и полюбите его навсегда.
Успех – это не просто удача, это результат ежедневной борьбы с самим собой. Именно об этом говорят великие спортсмены, которые знают, что такое настоящая борьба и что стоит за каждой победой.
"Научите спортсмена до конца бороться за любое место, и он сумеет сражаться за первое".
«Гимнастика – это не бег и не плавание: тебе не нужно никого обгонять, тебе нужно бороться только самим собой», – Маргарита Мамун
Гимнастка подчеркивает, что успех зависит не от внешних факторов, а от внутренней дисциплины, от постоянной работы над собой, от способности поставить перед собой цель и упорно идти к ней.
Статические или изометрические упражнения: в чем польза?
Статические (изометрические) упражнения не требуют амплитудных движений — при выполнении изометрических тренировочных движений мышцы также получают физическую нагрузку, но длина мышечных волокон при этом остается неизменной.
Многие думают, что упражнения на статику призваны качать мышцы. Однако это заблуждение — вы не нарастите мышечную массу, но взамен получите:
Крепкие суставы, связки и сухожилия. Именно в этом заключается сила статических тренировок. Подобная нагрузка укрепляет соединительную ткань, которая абсолютно необходима для роста мышц. Таким образом, статика косвенно влияет на увеличение мус
... Читать дальше »
За последние десять лет Всероссийский комплекс ГТО достиг важных успехов в развитии физкультурно-спортивного движения в России. Он продолжает привлекать всё больше участников и положительно влиять на оздоровление нации. В этом материале мы рассказали об истории и достижениях современного комплекса «Готов к труду и обороне».
В 2014 году в России началась новая эпоха в развитии физкультурно-спортивного движения страны. После успешных Олимпийских игр в Сочи, ветераны спорта предложили возродить легендарный Советский комплекс ГТО. Предложение было поддержано Президентом России В.В.Путиным и Указом №172 комплекс ГТО был возрождён в современном формате.
За прошедшие десять лет ВФСК ГТО было проведено более 24 Всероссийских фестиваля, тысячи региональных и ещё больше муниципальных. В этих мероприятиях приняли участие более миллиона человек, ч
... Читать дальше »
В рамках проведения в Казани Международных игр БРИКС, в деревне атлетов иностранным участникам был презентован Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне», как национальная система физического воспитания граждан. Площадка ГТО стала местом, где участники смогли не только познакомиться с комплексом ГТО, но и продемонстрировать свою физическую форму, выполнив некоторые из представленных нормативов.
Не забываем, что с 23 марта 2023 года в структуре комплекса ГТО изменилось количество возрастных ступеней. Если раньше их было 11, то теперь увеличилось до 18. Такое Постановление подписало Правительства России.
Этот документ стал результатом кропотливой совместной работы с ответственными представителями Минспорта России, направленной на удовлетворение неоднократно поступавших пожеланий населения страны «сделать "шаг" в ступенях поменьше».
Согласно постановлению, для детей и подростков «шаг» установлен в 2 года, что логично отражает уровень развития организма и основных физических качеств человека, по законам природы.
У взрослых также изменили возрастной «шаг» с 10 лет до 5 лет. Как следствие, комплекс ГТО должен стать более привлекательным для трудовых коллективов! Ведь, как известно, занятие физк
... Читать дальше »
Двукратная серебряная призёрша Олимпийских игр и двукратная чемпионка мира по фигурному катанию Евгения Медведева приехала в столицу Татарстана посмотреть на финалы главных спортивных проектов «Движения Первых», которые проходят в казанском экстрим-парке «Урам». Визит Евгении Медведевой в Казань стал знаковым событием для всех поклонников физической культуры и спорта. При обходе соревнований «Движения первых» гостья приняла участие и в выполнении нормативов ГТО на специально оборудованной площадке комплекса «Готов к труду и обороне».
Дизайн Знака отличия современного комплекса ГТО выполнен с сохранением преемственности к знакам ГТО СССР.
Изготовление знаков ГТО – многоэтапный процесс. Основа знака изготавливается методом холодного штампованная с использованием специального покрытия трех цветов - золотого, серебряного и бронзового.
Образ знака представляет собой объемную стилизованную многолучевую звезду.
На лицевой стороне изображен бегущий человек, символизирую
... Читать дальше »
Нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) позволяют оценить уровень развития четырёх основных физических качеств: гибкости, ловкость, силы, быстрота и выносливости. Рассмотрим каждое из них подробнее:
Гибкость. Это способность человека выполнять движения с большой амплитудой. Гибкость важна для предотвращения травм, улучшения кровообращения и поддержания здоровья суставов. Нормативы ГТО включают упражнения на гибкость, такие как наклон вперёд на гимнастической скамье.
Сила. Это способность человека преодолевать сопротивление или противодействовать внешним силам. Сила важна для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата, профилактики заболеваний и обеспечения работоспособности. Нормативы ГТО включают упражнения на силу, такие как подтягивания, отжимания и подъём туловища из положения лёжа.... Читать дальше »
Мария Шарапова, знаменитая теннисистка и многократная победительница турниров "Большого шлема", продемонстрировала не только свое мастерство на корте, но и свою преданность здоровому образу жизни, сдав испытания в программе "Готов к Труду и Обороне" (ГТО) и получив значимое признание - золотой знак отличия.
Получение золотого знака отличия в рамках программы ГТО для Марии Шараповой признание не только ее спортивных достижений, но и подтверждение важности здорового образа жизни. Этот знак стал символом выдающихся спортивных результатов, и постоянного стремления к самосовершенствованию и заботе о собственном здоровье.
