Дополнительные баллы при поступлении в вуз:
Помимо результатов ЕГЭ, важно помнить о дополнительных преимуществах, которые могут существенно повлиять на шансы поступления.
Одним из таких преимуществ является наличие знака отличия комплекса ГТО.
Важно подчеркнуть, что каждый вуз самостоятельно устанавливает правила приема и критерии отбора абитуриентов, в том числе количество баллов за индивидуальные достижения.
Проверить, был ли вам присвоен знак отличия ГТО, можно в личном кабинете на сайте gto.ru в разделе «Мои знаки отличия», а проверить подлинность полученного удостоверения можно в сервисе &
... Читать дальше »
С наступлением лета, для улучшения нашего физического и психологического состояния важно не забывать о физической активности.
Провести время на свежем воздухе можно множеством способов, которые помогут нам разнообразить наш досуг и поддерживать здоровье.
Один из отличных вариантов для активного отдыха на природе - это игра в бадминтон. Это замечательная возможность не только для игры вдвоем, но и для активного времяпрепровождения в компании друзей. Бадминтон развивает координацию движений, реакцию и помогает поддерживать хорошую физическую форму.
Лето - время подготовиться и выполнить нормативы испытаний комплекса ГТО. С понедельника по пятницу Вы можете испытать свой уровень физической подготовки в рамках работы летней площадки ГТО, как наши многочисленные участники, уже выполнившие нормативы на знак отличия.
Прием нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" в рамках работы летней площадки ГТО. Любой может прийти и испытать свои возможности. Не упустите свой шанс стать значкистом ГТО уже сейчас!
Кому нужно иметь дома фитбол и как им пользоваться?
Фитбол - большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой.
Тренироваться с мягким мячом необходимо, если нужно:
исправить осанку;
- улучшить кровообращение в позвоночнике;
- проработать большие группы мышц;
- повысить гибкость;
- улучшить координацию;
- снизить нагрузку на ноги и тренироваться, даже если есть травмы коленей или голеностопных суставов, варикозное расширение вен или лишний вес.
Не рекомендуется тренироваться с мягким мячом, если есть:
- тяжёлые заболевания сердечно-сосудистой системы;
- межпозвоночные грыжи;
- серьёзные патологии внутренних органов.
Людям, чей рабочий день проходит в положении сидя, стоит использовать фитбол как альтернативу креслу или стулу.
Мы предлагаем вам одно из упраж
... Читать дальше »
Спортивное питание летом: как менять рацион в зависимости от сезона
В теплое и холодное время года важно подстраивать диету под доступные продукты, чтобы получить максимум полезных микроэлементов. В жаркую погоду спортсменам необходимо адаптировать диету для поддержания уровня энергии и гидратации:
Фрукты с высоким содержанием воды. Арбузы, дыни и цитрусовые содержат много воды, что поддерживает уровень гидратации. Эти фрукты также богаты витаминами и антиоксидантами.
Частое питание небольшими порциями. В жару организму легче переваривать небольшие порции пищи. Употребление еды 5-6 раз в день поддерживает уровень энергии и предотвращает чувство тяжести в желудке.
Легкие белковые продукты. Вместо красного мяса лучше выбирать рыбу, морепродукты, курицу и растительные источники белка, такие как тофу и бобовые. Эти проду
... Читать дальше »
Генетический анализ для спортсменов:
Генетический анализ — это исследование генома для выявления вариаций в ДНК, которые влияют на различные аспекты здоровья и физической активности. Например, предрасположенность к определенным видам спорта.
Как анализ ДНК помогает профессиональным спортсменам?
Предрасположенность к различным видам спорта. Вариации в определенных генах связаны с развитием быстрых мышечных волокон — это нужно для спринтеров, а другие вариации способствуют развитию выносливости, что полезнее уже для марафонцев.
Профилактика травм и улучшение тренировочного процесса. Генетический анализ показывает склонность к определенным травмам и заболеваниям. Это помогает с адаптацией тренировочных программ для минимизации рисков.
Персональный подход к питанию и восстановлению. Генетический анал
... Читать дальше »
Книги, которые мотивируют заняться спортом (часть 2)
«Счастливый помост». Нелли Ким.
Автобиография прославленной советской гимнастки, обладательницы пяти золотых олимпийских медалей Нелли Ким, в которой она рассказывает о своем нелегком пути к собственной мечте. Книга «Счастливый помост» будет интересна абсолютно каждому: спортсменам она поможет понять, как добиться успеха, а простым людям – насколько нелегка профессия профессионального спортсмена и что ему приходится преодолевать на пути к олимпийскому золоту.
«Ищи свою тропу». Николай Андрианов.
Николай Ефимович Андрианов – это, пожалуй, сильнейший гимнаст 70-х годов прошлого столетия, благодаря которому СССР вернул себе лидирующие позиции на мировой арене в спортивной гимнастике. Книга «Ищи свою тропу»
... Читать дальше »
